Testépítés ABC - a lexikon
Az intenzív vagy rendszeres edzéssel rendelkező sportoló étrendjét alapvetően meg kell különböztetni a normál fogyasztó mindennapi étkezési szokásaitól. Végül is az egészséges, értelmes és mindenekelőtt a sportos étrend bizonyos személyes célok elérését jelenti. A sportolónak speciális diétát kell betartania, vagyis ennek megfelelően kell étkeznie, hogy javítsa sporttevékenységét. Különösen azoknak van szükségük nagyobb tápanyagigényre, akik intenzíven sportolnak, vagy stressz alatt vannak.
A következőkben néhány alapvető információt szeretnénk nyújtani a sportolók számára fontos legfontosabb tápanyagokról. Ez korántsem tudományos értekezés, inkább az alapismeretek célja, hogy az egyes tápanyagok különféle hatásait egy kicsit érthetőbbé tegyék.
A testépítés táplálkozásakor alapvető különbséget kell tenni a különböző formák között, például tömegépítés, izomépítés vagy zsírvesztés között.
A tömeg felépítése szénhidrátban gazdag ételekkel érhető el, ezáltal az izomépítést elősegíti a fehérje vagy fehérje intenzív étrend. A kreatin fontos szerepet játszik az erős izmok felépítésében is.
A zsírvesztés speciális diétáit többek között az L-karnitin termékek támogatják. Ezek felgyorsítják a testzsír égését.
A sporttáplálkozás legfontosabb anyagai a következők: Fehérje Kreatin L-karnitin