Testépítés BCAA 4 1 1 vagy BCAA 2 1 1 Optigura
Mik a BCAA-k?
A BCAA-k elágazó láncú aminosavak, amelyek három néven ismertek: leucin, izoleucin és valin. Ezekről az aminosavakról azt mondják, hogy nélkülözhetetlenek, mivel a test önmagában nem tudja szintetizálni őket, ezért minden előny elérése érdekében táplálékkal és különösen étrend-kiegészítőkkel kell biztosítani őket. A BCAA-k az egyik legszélesebb körben használt és elismert étrend-kiegészítők a testépítés területén, nagy hatékonyságuknak köszönhetően, amelyet sok amatőr és szakember bizonyított.
A fizikai aktivitás során az izmok a glikogén készleteket használják fel energiához. A BCAA-kkal való kiegészítés tehát lehetővé teszi az izmok további energiaellátását a glikogénkészletek fenntartása és helyreállítása érdekében (1), amely lehetővé teszi az intenzív edzés fenntartását. Ezután képviselik az izmok fő üzemanyagát, amely felhasználja őket az edzés során! Egy tudományos tanulmány szerint a BCAA-kiegészítés csökkentheti az állóképességi edzéssel járó izomkárosodást, és ezért a fáradtság kockázatának korlátozásával segíthet hosszabb edzés elvégzésében (2).
Milyen arányban kell használni a BCAA-kat?
A BCAA-k különböző arányokban állnak rendelkezésre, például 2: 1: 1, 4: 1: 1 vagy annál nagyobb arányban. Ezek a számok a termékben található három különböző elágazó aminosav arányát jelentik. Az első szám a legfontosabb aminosav, az izomépítéshez használt leucin adagját jelenti. A második szám az izoleucin, az utolsó a valin arányát jelenti.