Testépítés Kiegészítő sport
Szereted az állóképességi sportokat? Lelkes harcművész vagy? A testépítés ideális kiegészítője a sportedzésnek, hogy javítsa sportágában elért teljesítményét és a nagyobb stabilitást - fedezze fel edzőnk hasznos tippjeit itt.
A Testépítés egyik előnye, hogy kiegészítő lehet más sportokkal.
Valójában ez egy olyan tudományág, amely sok más sportághoz illeszkedik, és lehetővé teszi az ember számára, hogy javítsa teljesítményét. Különösen a harcművészetek és az állóképességi sportok egészíthetők ki testépítéssel. Ez utóbbi olyan előny, amelyet nem lehet elhanyagolni, és valóban hasznos kiegészítő.
Testépítés és hadi sport
Sokáig azt hitték, hogy a testépítés és a harcművészet nem kompatibilis. Néhány ember úgy gondolta, hogy a súlyokkal való munka befolyásolja a sebességet és az agilitást - ezek a tulajdonságok nélkülözhetetlenek a harcművészetekben. Ennek ellenére sok sportoló manapság úgy látja, hogy a testépítés erősebbé teszi őket és az izmokat, amelyeket az adott sportágukhoz használnak.
Az izomépítés és a harcművészetek kombinációja lehetővé teszi:
- hatékonyabbá válni (erő és sebesség szempontjából)
- a jobb stabilitás érdekében, ami fontos ennek a sportnak
- az izmok és az ízületek megerősítésével megakadályozza a sérüléseket
- hogy az izmok rugalmasabbak legyenek a pihenés alatt
- az izomtömeg növelésére, amelynek esztétikai megjelenése szintén nem elhanyagolható
Ha ötvözni akarja a harcművészetet és a testépítést .
. akkor ne hagyja szem elől a célját, vagyis az izomépítésnek az atlétikai tulajdonságainak javítására kell irányulnia. És mindig tartsa a kapcsolatot kedvenc sportjával. Fejlesztheti az izmokat, és ezzel egyidejűleg rendszeresen végezhet körkörös edzéseket, amelyeken az állóképességet edzik (például tízperces futással indul).
Ne vegyen túl nagy súlyokat, és változtassa meg edzésprogramját. Ily módon heti két-három edzésegységgel elkerülhető, hogy fizikai vagy szellemi szinten unatkozzon, különféle képességeket fejlesszen ki, és több változatosságot nyújtson az edzésen.
Testépítés és tartós sportok
A testépítés az állóképességű sportolók számára is nagyon jó szövetséges. Erőt és stabilitást hoz, feltéve, hogy sikerül pontos egyensúlyt tartania a két sportág között. Nem szabad összekeverni a kettőt, és külön kell csinálni. A testépítőknek rendszeresen végezzenek kardióedzést is, mert a testépítés önmagában károsítja az állóképességet. A közhiedelemmel ellentétben a kardió edzés nem káros az izomtömegre.
A testépítés javítja az állóképességű sportolók sportteljesítményét
Függetlenül attól, hogy kerékpáros vagy futó. Ez nem okozza a futók tömegének növekedését, ehelyett javítja az anaerob képességeket, a lépéseket és a teljesítményt. Kerékpározáskor az izomépítés több erőt, nagyobb erőt ad a lábaknak a sprintben, és meghosszabbítja az erőfeszítés maximális időtartamát. Kiváló eszköz az idegi kimerültség leküzdésére is.