Testépítő kerékpárosPush-PullRekomp ajánlásképzés - 126. oldal
Re: Mindennap edzésnap/Kerékpározás/Push-Pull/Akt.S123
nak,-nek Morsnik »2020. szeptember 8. 12:09
Re: Mindennap edzésnap/Kerékpározás/Push-Pull/Akt.S123
nak,-nek nyolcgolyós »2020. szeptember 8. 13:01
- Vezessen annyit vagy keveset, amennyire csak akar vagy nem. A lényeg, hogy te vezess. " - Eddy Merckx
"Nem könnyebb, csak gyorsabb leszel." - Greg LeMond
„A kerékpározás nem játék, a kerékpározás sport. Kemény, hajthatatlan és könyörtelen, és sok nélkül kell megtenni. Ön focizik, teniszez vagy jégkorongozik. De nem kerékpározik. ”- Jean de Gribaldy
Re: Mindennap edzésnap/Kerékpározás/Push-Pull/Akt.S123
nak,-nek nyolcgolyós »2020.09.09. 07:17
'Képzés' ma reggel 7-től:
4000 lépés
4 készlet játszótér fekvőtámasz
4 készlet facepull-t bővítővel
2 szett oldalirányú emelés expanderrel
4 szett chinups
2 készlet pullups
Este a parkban, amikor csendesebb és a gyerekek alszanak, a parti snack csoport nagyon hevesen kitör.
A nap folyamán az etetőnyílások szinte folyamatosan nyitva maradnak, de este kialakulnak a gondok.
Eddig egy kicsit rendezetlen mozdulattal az árral ellöktem magam, de éjszaka már izzadok a felesleges kalóriáktól és egy lyuk van a gyomromban reggel.
Valószínűleg a hét után megcsinálom magam. Lássuk, mi történik a következő napokban.
- Vezessen annyit vagy keveset, amennyire csak akar vagy nem. A lényeg, hogy te vezess. " - Eddy Merckx
"Nem könnyebb, csak gyorsabb leszel." - Greg LeMond
„A kerékpározás nem játék, a kerékpározás sport. Kemény, hajthatatlan és könyörtelen, és sok nélkül kell megtenni. Ön focizik, teniszez vagy jégkorongozik. De nem kerékpározik. ”- Jean de Gribaldy
Re: Mindennap edzésnap/Kerékpározás/Push-Pull/Akt.S123
nak,-nek nyolcgolyós »2020. szeptember 12. 11:32
Rendben, hazaértem, és terveznek egy vágást.
Elég pozitív volt a hollandiai utazás során, így jó alkalom a vágásra.
Ezen a héten feljegyzem számomra a testsúlyt, de csak egy héttel később értékelem konkrétan.
Akárhogy is, a mai naptól megfelelő deficittel kezdem a csökkentési fázist.
Ezenkívül lényegesen több diétás klasszikus, lényegesen kevesebb snack van közöttük.
Képzés ma:
1 óra55 perc 56 km-re, 130-as versenypályán. Lásd alább.
Vasképzés is vegyes volt.
Fogalmam sincs, mi történt ma. Rosszul aludt? Túl sokat ettek? Túl sokáig ült a volánnál?
A váll rendben volt, enyhe progresszió érhető el.
A mellkas csak rendben volt, a tricepsz is rendben volt. Folyamatosan eláll a lélegzetem. A ciklus valójában meglehetősen kis mennyiséggel működik az egyes izomcsoportok esetében.
Itt is. jo. Nincs ötletem.
- Vezessen annyit vagy keveset, amennyire csak akar vagy nem. A lényeg, hogy te vezess. " - Eddy Merckx
"Nem könnyebb, csak gyorsabb leszel." - Greg LeMond
„A kerékpározás nem játék, a kerékpározás sport. Kemény, hajthatatlan és könyörtelen, és sok nélkül kell megtenni. Ön focizik, teniszez vagy jégkorongozik. De nem kerékpározik. ”- Jean de Gribaldy