Testjelek; Éhség; és; Szomjúság; LOGI módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és LIVER FAST -
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Jó reggelt mindenki!
Minél többet olvas az egészséges táplálkozásról.
Egyesek szerint "hallgatnod" kell a testedre, majd ennek megfelelően kell reagálnod.
A "szomjúság" esetében ez azt jelenti: igyon, amikor szomjasnak érzem magam.
Az "étellel" ez azt jelenti: egyél, amikor éhes vagyok.
A többiek azt mondják, hogy meg kell inni egy bizonyos "minimális mennyiséget" (tegnap olvastam valami 30 ml/nap testtömeg-kilogrammonként és legfeljebb 45 ml hő/sport stb.), És még mielőtt szomjúságot érezne - ha lehetséges, rendszeres időközönként Szétterítve a nap folyamán - igyon be egy szükséges mennyiséget, mert a "szomjúság" a test "vészjelzése", amelyet csak akkor küldenek, amikor a kiszáradás már elérte a súlyos szintet.
A táplálékbevitel "törvényszerűségeiről" is sokféle elképzelés létezik:
- csak akkor egyél, ha éhes vagy
- Reggeli a lehető leghamarabb, akkor is, ha nem vagy éhes
- A legjobb akkor enni, ha még nem vagy éhes, mert akkor a vércukorszint marad a legállandóbb
- Napi 5 étkezés
- Napi 3 étkezés
- legalább 5 óra étkezés között
- max. 5 óra az egyes étkezések között
(honnan származik ez az 5 órás korlát?)
Eddig magam is úgy tartottam, hogy egész nap "beugrottam" a számomra megfelelőnek tűnő italmennyiségbe, akár szomjas vagyok, akár nem. Ha csak szomjas állapotban iszom, akkor biztosan nem iszom eleget. A "csak szomjan iszom" eredményeim fejfájás és különféle egyéb apróságok, és ha ezt napokig csinálom, akkor hólyagfertőzések is vannak stb.
Amikor eszem, megpróbálok csak enni, ha éhes vagyok. Még akkor is, ha a reggeli késői étkezéssé válik, akkor is, ha 2 óra múlva újra éhes vagyok (pl. Mert a joghurtos gyümölcs nem tart sokáig).
Valahogy azonban számomra nem igazán tűnik logikusnak, hogy a testem jelezheti, hogy "a tápanyagai kevések - egyél valamit" helyesen, de kudarcot vall, ha "a folyadékháztartásod nincs rendben - igyál valamit".
Mi a véleményed erről ...? Várom nyilatkozatait!
Ezt a bejegyzést már egyszer szerkesztette, utoljára Lori (2006. február 1., 7:50)