Agy dopping a vizsgákhoz Mi igazán segít
Sok hallgató számára a vizsga szakasz a borzalom ideje. Nem kerülhet ki a tanulásból, csak hallomásból ismeri a napot, és a szabadidő eltöltésekor csak hitetlenkedve rázhatja a fejét. Az alap- és mesterképzések bevezetése óta nőtt az egyetemeken a vizsgák száma. Míg a régi tanulmányi modellben elsősorban a középvizsgák számítottak, most minden teljesítmény szerepel a végső osztályban. A nyomás óriási mértékben megnőtt. öt Vizsgák A heti írás már nem kivétel. A gondolatra sok diák kétségbeesetten tapsolja a fejét a kezével, és azt kérdezi maguktól: Hogyan tudom ezt megtenni? Tippeket adunk arra, hogyan kell megtervezni a vizsga menetét, és hogyan lehet koncentrált maradni közben.
Pánik közvetlenül a vizsga szakasz előtt
Minél közelebb kerül a vizsga szakasz, annál nagyobb lesz feszültség a tesztelemekkel. Legkésőbb a vizsgák előtti utolsó napokon pánik széles. Az érzés, hogy nem tanultam eleget, elsöprő. Kezdsz szemrehányást tenni magadnak: ha korábban kezdtem volna tanulni, vagy ha a szemeszter alatt folyamatosan dolgoztam minden foglalkozáson.
Van értelme a vizsgafelkészítést időben elkezdeni, de egyben Mi lenne, ha hurok A beragadásnak jelenleg semmi haszna nincs. Értékes időt és energiát pazarolsz ilyen gondolatokkal. Ezenkívül blokkolja magát vele, és megakadályozza, hogy hatékonyan tanuljon. Ne feledje, hogy elegendő átfutási idő mellett sem tudott volna mindent megtanulni.
Három tipp a rövid távú felkészüléshez
Csak elmentél néhány nap, hogy megtanulja a lehető legtöbb anyagot? Sokkos állapotba kerülni, hagyni, hogy megbénuljon a saját félelme, és minden könyvet pánikban kinyitni, nem segít ebben a helyzetben. Amire szükséged van, az egy terv, amellyel ezt megteheted. Fejetlenül dobni a témába produktívnak tűnik, de nem vezet feltétlenül sikerhez. Ezek három tipp segíthet:
- Pozitívan közelítsd meg. Ha eleve bosszantja, hogy a vizsgához és a hozzá tartozó tantárgyhoz kell tanulnia, a tudás sokkal kevésbé lesz emlékezetes. Belső ellenállás alakul ki benned. Jobb szem előtt tartani, hogy mit hoz a vizsga.
- Szűkítse a témát. Tekintse át a megvitatott dokumentumokat és tartalmat. Ne feledje, hogy professzora vagy tanára milyen mértékben szűkítette a témát. Hasonlítsa össze ezt az információt a régi vizsgákkal, és kérdezze meg diáktársait, mit tanulnak. Kiosztja a maradékot, és darabonként megtanulja a tartalmat.
- Gyakorold az ismeretek újratermelését. Sok hallgató kudarcot vall, mert bár sok tudást elsajátítottak, nem tudják azokat megfelelően reprodukálni. De ezt kiképezheti. Ossza meg másokkal a tanultakat. Tegyen le a lakásban olyan kérdéseket, mint például: "Mi a Fishbein modell?" Mentesen válaszolj rájuk.
Ellenőrzőlista a vizsga napjára
Még a vizsga napján is sokat tehet azért, hogy lazábban kezdje a vizsgát.
Megtalálhatja az összes tippet itt összefoglalva, mint ellenőrzőlista a letöltéshez.
Agy dopping a vizsgákhoz
Ha vizsga közben körülnéz a szobában, látni fogja, hogy a legtöbben stimulánsokkal látták el magukat. Általában azok Glükóz vagy energiaitalok. E mögött az a remény áll, hogy saját fellépésednek ad egy kis lendületet.
De kellene mesterséges energiaellátók nélkül. Ezek csak rövid távú energialöketet nyújtanak, amely általában 20 perc elteltével eltűnik, és általában azonnal következik Alacsony koncentráció. Sajnos a csokoládé ugyanolyan hatást fejt ki.
Mi igazán segít:
Sokat iszol?
Legjobb víz vagy enyhén édesített tea. Bizonyított, hogy a kiszáradás fejfájáshoz, fáradtsághoz és koncentrációs nehézségekhez vezet. Kellene egy jó liter magaddal.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát vagy zabpehelyet reggelire
A komplex és hosszú szénláncú szénhidrátok rengeteg energiával látják el az agyadat. Erre szükség van a kimerítő vizsgához. A hosszú szénláncú szénhidrátok előnye, hogy hosszabb idő alatt lebomlanak, és így folyamatosan energiát szolgáltatnak.
Szerezzen be megfelelő ételeket
A diófélék vagy más fehérjetartalmú termékek, például az író ideális harapnivalók az étkezések között, hogy további energiát nyújtsanak. A fehérjék legkisebb komponensei, az aminosavak már hírvivő anyagok, vagy átalakulnak azokká. A hírvivő anyagok biztosítják az információk gyors átvitelét egyik cellából a másikba. Ez hatékonyabbá tesz. A banán is jó snack. A banán magnéziumot tartalmaz, és ez erősíti az idegeket. Ezenkívül olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik a boldogsághormonok termelését. További energiát adó úgynevezett agyi ételeket talál itt.
Ne egyél előtte semmi hatalmasat
Ha a vizsga nem reggel, hanem a nap későbbi részében zajlik, akkor is van elég ideje ebédelni. Győződjön meg róla, hogy ez könnyűnek bizonyul, és hogy nem fogyaszt nehéz és zsíros termékeket. Zsíros ételek elfogyasztása után az úgynevezett szelet kómába esik, és a tested minden energiáját az emésztésbe helyezi az intellektuális képesség helyett. Fáraszt.
Kerülje a teljesítménynövelő gyógyszereket
Az olyan gyógyszerek, mint a Ritalin vagy a Modafinil, állítólag koncentráltabbá és éberebbé teszik Önt. De a mesterséges dopping azért veszélyes, mert leginkább a mentális betegségekre kifejlesztett gyógyszereket. Az egészséges emberek lenyelése jogellenesen felhasználja őket. Egyrészt függőséget okozhatnak, másrészt olyan mellékhatásokhoz vezethetnek, mint például álmatlanság. Ezenkívül a hosszú távú alkalmazás hatékonysága nem bizonyított. Tartsa szem előtt a következőket: Ha mesterségesen növeli memóriájának egyik területét, az mindig egy másik rovására megy. Ezért határozottan javasoljuk, hogy ne vegyen be ilyen szereket.