Testmozgás és diéta
Az egészséges test varázsszavai a testmozgás és a táplálkozás. Minden mozdulat, bármilyen egyszerű is, további energiát éget: Lépcsőmászás, labdázás gyerekekkel vagy unokákkal, hosszú séta vagy tornaterem látogatás. Minél több izmot építünk és erősítünk, annál nagyobb lesz a testünk képessége a kalóriák és zsírok elégetésére. Természetesen nem mindenkinek kell versenysportolóvá válnia és át kell futnia az Alpokon. A testmozgás mellett az egészséges testnek megfelelő táplálkozásra is szüksége van. A minőségnek és a mennyiségnek is megfelelőnek kell lennie.
Izomépítés fehérjében gazdag ételeken keresztül
A fehérje az izmok legfontosabb építőköve. Tehát, ha fel akarja építeni az izmokat, minden étkezéshez szüksége van egy fehérjekomponensre. A menüből nem hiányozhat a hal, a hús, a tojás, a tejtermékek, a szója és a hüvelyesek. Ha csak kevéssé kombinálja a fehérjeszállítókat lassú, rostokban gazdag szénhidrátokkal, a szervezet a zsírégetéssel biztosítja a szükséges energiát. A szerelmi fogantyúk elolvadnak, és az egészséges test az eredmény.
Az élet elixírje a víz
A sportot és a táplálkozást kedvelők számára a kedvenc ital a víz. Legyen tiszta forrásvíz, állóvíz vagy pezsgő ásványvíz. Testünk több mint felét víz alkotja, így nem csoda, hogy annyira függünk az édesvíztől. Sejtjeink csak víz segítségével tudják igazán jól ellátni a feladataikat. A tápanyagokat csak vízzel lehet hatékonyan felszívni és felhasználni. Ez eltávolítja a szennyvizet a vesénkből is. Ha eleget iszunk, a szervek jobban működnek, a vér elvékonyodik és az áramlási tulajdonságok javulnak. Az emésztés szabályozza önmagát. A vízivás nagyon természetes módon stimulálja az anyagcserét és sokakat elnyom az éhségérzetet. A vizet egy kis gyömbérrel is ízesítheti. A gyömbér emésztő hatású, és serkenti az anyagcserét is.
A szerotonin boldogsághormon
A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend nagyszerű módja a rossz hangulat és a depresszió megelőzésének. A test triptofánt fehérje alapú étrenden keresztül kínáljuk. Ez egy aminosav, amelyet szerotonin, az úgynevezett boldogság és jólét hormon előállítására használnak.
De a napfény és a fizikai megterhelés a szerotonin felszabadulásához is vezet. Ez azt jelenti, hogy táplálkozással és elegendő testmozgással, lehetőleg friss levegőn, saját antidepresszánsokat állíthatunk elő. Lépésről lépésre jó testérzeted lesz, és végső soron új testtudatod lesz.
További tippeket és információkat találhat a táplálkozásról GEFRO üzletünkben táplálkozási tippjeinkben vagy GEFRO folyóiratainkban.
Adatai védelme érdekében a közösségi média gombjai csak HTML-linkekként vannak integrálva a weboldalunkra; további információkat az adatvédelmi nyilatkozatunkban találhat, amelyhez a clicking gombra kattintva férhet hozzá...