Testmozgás és fogyás - a leggyakoribb buktatók
A testmozgás kalóriát éget el. Ez egyértelmű, és már nem kell ilyen módon elmagyarázni. A sport viszont nem csodaszer a fogyás ellen. Aki ezt elhiszi, és reméli, hogy csak néhány képzési egységgel tud látható eredményt elérni, az sajnos téved. Ennek megfelelően nagy a csalódás, ha a mérleg rendszeres mozgása ellenére sem sikerül meghatározni a sikert.
A sport túlértékelt
Ennek egyik oka az, hogy sokan túlbecsülik a testmozgás pozitív hatását. Szerintük elég, ha hetente egyszer vagy kétszer futni mennek, és figyelik, ahogy a font elolvad. Például csak 250-300 kcal körüli mennyiséget éget el fél óra alatt. Ha úgy gondolja, hogy egy kilogramm testzsír energiatartalma körülbelül 7000 kcal lenne, akkor a testtömegtől és az intenzitástól függően hét-tíz órán keresztül kell kocognia egy kilogramm lefogyásához.
Jutalmak
A sportolók szeretik jutalmazni magukat. „Megérdemeltem” - ez egy olyan mondat, amelyet gyakran hallanak, amikor az emberek edzés után kényelmesen elkényeztetik magukat a kanapén egy nagy darab csokoládéval, édes süteményekkel stb. Sajnos a süteménydarab, a csokoládé vagy a pohár sör gyakran több kalóriát tartalmaz, mint amennyit edzés közben elfogyasztott. E tekintetben nem csodálkozhat, ha a túlzott jutalomnak köszönhetően nem tud fogyni.
Az izmok nehézek
A súlyzós edzés egyfajta mágikus golyónak számít a zsírégetésben. Végül is az edzés során elfogyasztja a kalóriákat, köszönhetően az edzés utáni égési hatásnak, és mivel az izmok égetik a kalóriákat még pihenés közben is, megnő az alapanyagcsere aránya. Több izom esetén több kalóriát használ fel mozgás nélkül. A probléma az, hogy az izmok elég sűrűek. Ezenkívül a test gyorsabban építi az izmokat, mint a zsírégetés, különösen akkor, ha elkezd edzeni. Tehát előfordulhat, hogy a fogyás előtt hízik. Ha az új izmok most azt is biztosítják, hogy a combon lévő nadrág feszesebb, mint korábban, vagy a feszes blúz a karokon még feszesebb, akkor különösen a nők számára ok, hogy ismét abbahagyják az edzést.
A víz súlya
További probléma lehet, hogy sokat iszunk edzés közben. Gyakran több folyadékot iszol, mint amennyit izzadsz edzés közben. Az eredmény: testedzés közben is hízik. Ez természetesen nem rossz, és ha legközelebb WC-re megy, akkor lefogy a súlya, de sokak számára ez ok arra, hogy abbahagyják a testmozgást, mert a kívánt siker nem valósul meg. Ezenkívül edzés közben mikrokönnyek alakulnak ki a szövetben. Víz is felhalmozódhat itt, amelyet csak késéssel szabadítanak fel újra. Ez a vízvisszatartás azonban biztosíthatja, hogy edzés után a súly nagyobb legyen, mint korábban.
Tehát egy kis türelemre van szükség, mielőtt láthatná a kívánt hatást a mérlegen. Önmagában a testtömeg nagyon pontatlan tényező. Végül is minden ivott pohár víz gyorsan észrevehető a mérlegen. De ha nem is fogy le ilyen gyorsan, érdemes sportolni. Egyrészt a jól edzett test jobban mutat, a bőr feszesebb, a narancsbőr eltűnik és a ráncok kisimulnak, másrészt az egészség is előnyös. De valószínűleg nem kell ezt elmagyaráznia egy nettó sportolónak.