Testsúlycsökkentő tipp IIFYM Ezzel a diétával a lakoma megengedett!

Minden megengedett ezzel a rugalmas étrenddel! Tudja meg, hogyan működik a híresség új kedvenc étrendje.

testsúlycsökkentő

IIFYM - A rugalmas étrend

Az IIFYM jelentése "Ha ez megfelel a makródnak" (Németül: Ha ez megfelel a makrotápanyag-tervednek), és ez az Egyesült Államok legújabb táplálkozási trendje. Főleg a kalóriákat számolják, de odafigyelnek rájuk is, hogyan áll össze az étel.

Arról szól, hogy foglalkozzon a Kiegyensúlyozott szénhidrát-fehérje-zsír eloszlás enni és csak bizonyos mennyiségű kalóriát fogyasztani. Az arány ideális esetben 40/40/20 legyen: Az étkezésnek ezért 40% szénhidrátból, 40% fehérjéből és 20% zsírból kell állnia. Ez azt jelenti, hogy, Amíg ez a követelmény teljesül, pizzát, hamburgert és fagylaltot is élvezhet.

Elektronikus vezérlés segítség

Az IIFYM diéta az úgynevezett makrotápanyagokról szól (Szénhidrátok, fehérjék és zsírok) nyomon követése. Eleinte kissé unalmasan hangzik, de vannak már más is A számításokhoz segítséget nyújtó alkalmazások és fedje fel, hogy pontosan mit szabad enni. Ha sportol is, akkor természetesen meg kell terveznie az ebből adódó megnövekedett kalóriafogyasztást.

A videóban: Jennifer Aniston - Turbo diéta a terhességi pletykák ellen?