Testsúlycsökkentő tippek és mondások a mustárommal - 4. kép diéták - Wattpad
Elfenzart02
Mivel unatkozom, itt van egy könyv fogyás tippekkel és fogyókúrás mondókákkal, amelyek valahol vannak. Еще
Testsúlycsökkentő tippek és mondások a mustárommal
Mivel unatkozom, itt van egy könyv, amelyben hozzászólok a fogyáshoz kapcsolódó tippekhez és a fogyáshoz kapcsolódó mondanivalókhoz, amelyeket valahonnan az interneten ások elő.
Képek # 4 diéta
Ha matematikailag nézi, akkor ez akár igaz is lehet, de remélem, mindannyian tudjátok, hogy ez nagyon egészségtelen, és KÉRJÜK, hogy ne próbálkozzon így!
Visszatérve a 7000 kcal = 1 kg zsírértékhez: elméletileg 7000 kalóriát kell megtakarítania egy hét alatt, hogy lefogyjon 1 kg súlyából (de gondoljon az izmaira). Tehát tegyük fel, hogy 1500 kcal alapkövetelménye van, és még mindig van 500 kcal, amelyet munka közben fogyaszt el (attól függően, hogy mit csinál a nap folyamán, ez természetesen más), körülbelül 2000 kalóriát kellene megennie Elméletileg egészséges tartományban lenni és fenntartani a súlyt. Heti 1 kg fogyáshoz ennek a személynek napi 1000 kalóriát kell megtakarítania, hogy ennyit fogyjon. Nem egészséges ennyire csökkenteni a kalóriákat. Azt hiszem, csökkentenie kell a kalóriabevitelt a normál követelmény legfeljebb 500-al (de nem tudom, hogy igaz-e 😅)
Mert ha hirtelen ennyi kalóriát eszel egyik napról a másikra, valami igazán hülyeség történik: az anyagcseréd csökken. A szervezet úgy gondolja, hogy vészhelyzetben van, kevés étellel, ezért az anyagcserét a hátsó égőre helyezi. Minden, ami a test számára felesleges (ami nem szükséges a túléléshez), leáll.
Emiatt az étvágytalanságban szenvedők elveszítik hajukat, vagy nincs időszakuk, miután hetekig éheztek, vagy nem ettek eleget. A test csak a túlélésre koncentrál, és mindent eldob, ami nem fontos. Tehát, ha ilyesmi történik veled, ez a STOP egyértelmű jele! Ez nem jó.
Gondoljon magára, az egészségére.
De még egyszer meg kell említeni, hogy ez nem feltétlenül annak a jele, hogy nem eszünk eleget. A túl sok stressz miatt a haj lehullhat, és ha hormonális ingadozása van, akkor akár a menstruációját is elmulasztja.
És amikor az anyagcseréd nem működik, és Majd újra "normálisan" kezdesz enni, akkor beüt: a jo-jo hatás!
Nagyon rossz szám.
Amint elkezdesz többet enni, a szervezet megpróbálja feltölteni az összes tartalékot, hogy azonnal felkészülhessen a következő vészhelyzetre.
Ezért a diéták általában egyáltalán nem segítenek, mert amint lefogyott és újra többet eszik, újra mindent meghízik, és gyakran akár 1-2 kilóval is többet. Tehát minden hiába volt. Ha abbahagyja a fogyást, lassan megint növelnie kell a kalóriaszámot. A test tehát újra megszokja.
Valami igazán kirívó is megtörténhet: Ha jól tudom, ez egy betegség (nincs anorexia): hetekig semmit sem eszel (olyan okokból, amelyeket nem tudok), majd hirtelen mindent beledugaszolsz, ami teljesen túlterheli a keringést legrosszabb esetben akár meghalhat is.
Azt hiszem, ez néha előfordul állatokkal, de nem emlékszem, hogy hívják 😅😐-nek
De ha jól tudom, ez csak akkor történik meg, ha tényleg HEGYES ételt eszel.
Tehát semmilyen "The Woman of Woman" magazinban (vagy bárhol is legyen) nem szabad támaszkodnia az ilyen étrendekre.
Céljuk, hogy pénzt keressenek, és nem feltétlenül segítenek neked (ha nagyon rossznak mondod, akkor természetesen vannak olyanok, akik valóban segíteni akarnak neked)
Rövid időtartammal és kevés erőfeszítéssel csalogatnak, ami a következő témához vezet:
Ezek azok a tipikus képek, amelyeket akkor láthat, amikor diétákra vagy valami hasonlóra guglizik. Rövid idővel és hatalmas sikerrel hirdet érte.
De ennek a célnak az eléréséhez természetesen gyakran meg kell vásárolnia a súlycsökkentő termékét.
Annak érdekében, hogy ilyen gyorsan fogyjon ilyen gyorsan, rendkívül túlsúlyosnak kell lennie, vagy teljesen éheznie kell.
Vissza a "Életem 300 kilogrammal" sorozathoz: az elhízás szakembere havonta bizonyos számú kilogrammot ad az érintetteknek, amit el kell fogyniuk. Ez általában 18-24 kilogramm. És ezek az emberek valóban annyit tehetnek fogyj, de CSAK azért, mert nagyon túlsúlyos vagy. Kicsit túlsúlyos vagy akár normál testsúly mellett ez nem kivitelezhető, kivéve egészségtelen, egészségkárosító intézkedéseket, amelyek legrosszabb esetben halálhoz vezethetnek.
Főleg fogyáskor: légy türelmes. Ne számítson túl sokra túl rövid idő alatt. A testnek csak szüksége van az idejére.
Ha jól tudom, a havi 4 kiló még mindig egészséges célpont. Egy kicsit több természetesen nem rossz, de nem szabad túlzásba vinni. A jo-jo hatás miatt is.
És amikor elkezd fogyni, mindig emlékeztetnie kell magát arra, hogy a súly ingadozhat. Különösen akkor, ha megvan a menstruációja, nagyobb a vízvisszatartás, és 1-2 kilóval több van a mérlegen. (Éppen ezért a napi mérlegelés nagyon megterhelő lehet, mert minden nap szem előtt tart minden apró ingadozást)
Az ingadozások nemcsak a menstruáció során fordulhatnak elő, hanem normális esetekben is.
Különösen az elején például nagyon gyorsan leeshet a súly, és azt gondolja, hogy "hé, könnyedén kibírok egy hét alatt 3 kilót", de az elején ez többnyire csak víz. Az elején csak addig szabadulsz meg a víztől, amíg el nem kezdesz "igazi" súlyt.
És természetesen szem előtt kell tartani, hogy ha előző nap sokat ettél, az nem fog egyik napról a másikra elmúlni. Emésztik, de a maradványok a belekben maradnak, és természetesen saját súlyuk van. Tehát a gyomor és a béltartalom is mér valamit, és ez a súly természetesen mindig ingadozik.
Ha a lehető legpontosabb súlyt szeretné elérni, akkor reggel, étkezés előtt és WC után mérlegelnie kell magát.
Legalábbis így csinálom.
Valami, ami szintén népszerű az ilyen étrendekben, az az élelmiszerekre való összpontosítás. Pl .: itt:
Egy étel elhelyezése a központban szintén nem egészséges. Amikor az ember annyira az adott ételre összpontosít, a szervezetben hiányoznak a maradék tápanyagok.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges test számára. (Mondja az abszolút rossz és egészségtelen étrenddel élők 😅)
Ha pedig fogyni akar, csökkentenie kell az ételt, hogy még mindig elegendő mennyiségben kapjon minden tápanyagot.
Az emberek előszeretettel válogatnak ki egy bűnbakot, amelyet étkezéskor kerülniük kell. Pl. Cukor. Korábban kövér volt, most cukor. Miért? Mivel a legtöbb esetben ezt zsíros gyorsétterem vagy cukortartalmú késztermékek révén fogyasztjuk túl nagy mennyiségben, ezért egészségesebb lenne csökkenteni ezt a bevitelt.
De soha nem szabad teljesen nélkülözni valamit. A testnek szüksége van ezekre az anyagokra, és ezek nélkül problémák merülhetnek fel.
Fogyókúrás is: állandóan mindent elhagy a cukorral, és aztán megunja magát, miközben csokoládét lapátol. Ez jó? Nem!
Mit tehetek ez ellen? Mindent mértékkel!
Ehet édes dolgokat, de mértékkel. Így akadályozhatja meg az étvágyat.
Legalábbis amennyire tudom.
Van más tapasztalatod?
Erről csak egyet tudok mondani: NEM, NEM, NEM, ÉS ÚJRA, NEM!
Úgyszólván itt összefoglalják mindazt, amit NEM szabad megtenni a fogyókúra során. Túl kevés és túl egyoldalú. Ez nem más, mint egészséges, és semmiképpen sem szabad dicsőíteni!
Ha fogyni szeretnél, akkor KÉRJÜK, hogy ez biztosan nem tetszik. Nem teszel semmi jót magadnak, és a legrosszabb esetben ez károsíthatja az egészségedet.
————————————————————
Uf, ez hosszú volt 😅
Ez a fejezet a @wghtlvss kérésére készült. Remélem, legalább egy kicsit olyan, mint amilyennek szeretted volna 😅