Testsúlycsökkentő trükkök A következőket teheti, hogy elkerülje az esti falatokat a kanapén
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2019. február 21-én 14: 13-kor.
Egy hosszú munkanap után csak kényelmesen pihenjen a kanapén, és közvetítse kedvenc sorozatát - adjon hozzá néhány finom harapnivalót, és kész a tökéletes este. Ha nem lettek volna azok a bosszantó kalóriák, amelyeket habozás nélkül lapátolt magadba ... Trükköket mesélünk, hogyan kerülheted el ezt!
Egy hangulatos este a tévézés csak fele olyan szép, ha nem a finom (többnyire bűnös) falatok lennének. Chip, pattogatott kukorica, fagylalt és hasonlók teszik igazán tökéletesé a sorozat estét. És természetesen tudjuk, hogy ez az esti étkezés nem tartozik az „egészséges ételek” kategóriába, de legyünk őszinték, gyakran nem igazán örülünk a zöldségpálcáknak és a joghurtmártogatásnak mint alternatívának.
A fenti videóban: Ezek az ételek sokáig jóllaknak!
Este vágyakozás: ez áll a háttérben
Egy hosszú munkanap után a finom harapnivalók jó érzéssel tölt el minket, és „megjutalmazzák” a napot. De miért is van szükségünk erre a jutalomra? Az esti harapnivalók iránti étvágynak számos oka lehet, de legtöbbször a stresszhez kapcsolódik. Ha nem igazán eszünk egész nap, vagy csak az oldalsó asztalnál eszünk, este elégedetlenek vagyunk, és ezt egészségtelen falatokkal kompenzáljuk.
háttér
Legolvasottabb cikkeink
Ahogy a "wir-essen-gesund.de" online portál írja, a folyadékhiány is oka lehet a fergeteges éhségrohamnak. A túl kevés víz koncentrálatlanná és fáradtá tesz. Az eredmény: Késztetésünk van arra, hogy jótéteményekkel jutalmazzuk magunkat. A nap folyamán elegendő mennyiségű folyadék és nyugodt étkezési rutin mellett van néhány más fogyókúrás trükk, amelyek segíthetnek az esti snackektől való távolmaradásban.
1. Keressen új hobbit
Azok, akik elfoglaltak, nem gondolnak az ételekre. Logikusan hangzik! Tehát este keressen új hobbit. Legyen szó rejtvényekről, kötésről, festésről vagy rejtvények megoldásáról - a lényeg az, hogy az elméd és mindenekelőtt a kezed elfoglalt maradjon. Néhány nap múlva az új hobbid rituálévá és zsetonokká és társává válik. Már nincs hely az esti programban.
2. Jó és egészséges reggelit
Nem hiába mondják: a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Aki reggel jó alapot teremt a napra, este kevesebb vágya lesz, ezért kevesebb étvágya van a csokoládé vagy más harapnivalók iránt. Testsúlycsökkentő trükk: reggel fogyasszon egészséges fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonákat vagy gyümölcsöt, amelyek sokáig jóllaknak. Így elegendő energiát fog magába szívni az egész napra, és elkerülje, hogy este hozzáadja a kanapén.
3. Jutalmazza meg önmagát
Mindannyian ismerjük az érzést: Egy stresszes nap után szükségünk van balzsamra a léleknek este, és örömmel jutalmazzuk meg magunkat egy finom harapnivalóval. Csak csalja meg a jutalmazási rendszerét, és hozzon létre egy új jutalomrituálét magának. Mit szólnál egy kis esti sétához snack helyett? Vagy egy kis szépségrituaal maszkkal és forró fürdővel? A jólétnek ezek a pillanatai ugyanúgy kiváltják a jutalmazási rendszert, és még a fogyásban is segítenek.
4. Mossa meg a fogait
Természetesen lefekvés előtt mindannyian mossunk fogat. De a késő esti étkezés elkerülése érdekében, vacsora után azonnal kezdje el a fogmosást. Ötletes karcsúsító trükk, amely megakadályozza a kezét az uzsonnában. Mivel amint a fogak tiszták és a száj frissnek érződik, biztosan nem akarja elrontani édességekkel vagy chipsekkel. Ha vágyrohamot kapna, használjon menta ízű cukormentes rágógumit. Pillanat alatt gátolják az étvágyat.
Édesség utáni vágy, emésztési problémák - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg a "Bitterliebe" innovatív megoldást az édesség iránti vágy ellen: