Testtömeg edzés - edzés és gyakorlatok Toutelanutrition
A testtömeg-edzés olyan súlyzós edzésmódszer, amely lehetővé teszi gyakorlói számára edzeni és izomzatot szerezni semmilyen súlyzós edzőeszköz használatával. A híres Lafay módszer, valamint a Street Workout, amely a közösségi hálózatokban düh, logikus és alkalmazott folytatása ennek a képzési elvnek. A sportolók súlyzós edzéseket végeznek az utcai bútorokon (akadályok, mozgólépcsők, táblák), sőt versenyeik is vannak, ahol a résztvevők elképesztő figurákat mutatnak be ...az utcán, a metróban vagy az erdőben. Igen, a testedzés nagyszerű módja az izomépítésnek, amennyiben tudod, hogyan kell csinálni. Magyarázatok.
A testsúlyos edzés elve
Túl sok sportoló és testépítő gyorsan elhagyja vagy elfelejti a testtömeg-gyakorlatokat, inkább a kényelmesebb súlygépeket használja. azonban, a testtömeg edzés az erő alapja.
Az izomfejlődés szintjétől függetlenül a testtömeg továbbra is az egyén teljesítményének felmérése alapja, és számos sportágban a közös teljesítménytesztek része.
A testsúlyos edzés alapjait illetően, fontos az összes lényeges mozgás ismerete és elsajátítása: guggolás, felhúzás, fekvőtámasz, deszka, izmosodás stb. Nyilvánvaló, hogy az alap testtömeg edzés minden mozdulatához több száz, ha nem ezer különböző variáció tartozik.
Előnyei
Időt és pénzt takaríthat meg
A testsúlyos edzés értékét - a saját testét használva ellenálláshoz gépek vagy felszerelések helyett - gyakran alábecsülik. Ez a képzési módszer azonban mindig kiállta az idő próbáját és egyenletes élsportolók ismerik el, akik gyakran használják felkészülésük részeként.