Testtömeg guggolás l; égő gyakorlat!
Ismerje a comb előnyeit erősítő tevékenység előnyeit, és nézze meg, hogyan kell helyesen végrehajtani a mozgást. A futók és mások számára ez a választott gyakorlat a combizom megőrzéséhez.
A guggolás előnyei messze túlmutatnak a lépésre adott izmok erősítésén, például futáskor. A mozgás az egyik leghatékonyabb azok számára, akik futnak és segítenek a zsírégetésben, elősegítik a test sovány tömeggyarapodását, és bárhol elvégezhetők.
Izmok működtek
A guggolás erősíti a quadricepszet és a combizmat (a comb elülső és hátsó részén található izmok), a borjakat, a farakat és a középső régiót (a csípő, az alsó hát és a has alkotja).
Előnyök
A lábizmok nagy részének beszervezésével a testmozgás javítja a lépés hatékonyságát. Ráadásul a test stabilizáló izmai keményen dolgoznak, amikor guggol. Eredmény: Alsó végtagokkal és erős maggal javul a biomechanikája, futás közben csökken az ízületekre gyakorolt hatás és csökken a sérülések kockázata.
Az előnyök nem érnek véget ezzel. Mivel sok izmot érint, a mozgás magas kalóriatartalmat eredményez, felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsír felrobbanását. Bővebben: Az American Journal of Sports Medicine által közzétett tanulmány megállapítja, hogy a több ízületes gyakorlatok (például a guggolás) serkentik a tesztoszteron termelést. A hormon hozzájárul az erő, a hajlandóság és az izomtömeg növekedéséhez.