Testtömeg - Softpedia Fórum
Szia. Júniustól a.c. Úgy döntöttem, hogy lefogok néhány kg-ot (1,80 m-nél 87 kg voltam). Feladtam a fehér kenyeret (elég sokat eszünk), fekete kenyérrel vagy teljes kiőrlésű pirítóssal helyettesítve, csökkentve a mennyiséget. Ezenkívül júniusig (szinte naponta) iszok egy borítékot kapucsínóból. Erről is lemondtam. Kávét és teát iszom cukor nélkül, időnként eszem édességet, gyümölcslevet is. Egyébként nagyjából ugyanazt az ételt eszem, néha pizzát, sült krumplit, ropogósabb mandulát, mogyorót, esetleg sütit. Átlagosan heti 2 alkalommal járok edzőterembe. Ilyen körülmények között végül 7 kg-ot fogytam 6 hónap alatt.
kérdések:
- Normális ez a csökkenés, tekintettel arra, hogy nem fogadtunk el szigorú rendszert? A kg/idő periódusra vonatkozom.
- hogyan tudom fenntartani ezt a súlyt, mert most optimális a magasságomhoz?
Köszönöm.
P.S, arra kérem Önt, hogy a megadott válaszok révén ne térjen el a téma témájától.
6 hónap alatt a 7 kg nem drasztikus csökkenés, így igen, ez normális.
Annak érdekében, hogy fenntartsa önmagát, tartsa meg mit csinál, és kissé növelje a mennyiséget (lehetőleg egészséges ételekből, ne pizzából vagy sült krumpliból), és figyelje fejlődését. Ha csökken, akkor kissé növeli a mennyiséget, ha kevesebbet tesz. Eleinte egy kicsit bonyolultabb, megtudhatja, milyen gyorsan kell enni, hogy stagnáljon a mérleg.
retish1979, 2016. december 22. - 08:24, ezt mondta:
Szia. Júniustól a.c. Úgy döntöttem, hogy lefogok néhány kg-ot (1,80 m-nél 87 kg voltam). Feladtam a fehér kenyeret (elég sokat eszünk), fekete kenyérrel vagy teljes kiőrlésű pirítóssal helyettesítve, csökkentve a mennyiséget. Júniusig (szinte naponta) iszok egy borítékot kapucsínóval. Erről is lemondtam. Kávét és teát iszom cukor nélkül, időnként eszem édességet, gyümölcslevet is. Egyébként nagyjából ugyanazt az ételt eszem, néha pizzát, hasábburgonyát, ropogósabb mandulát, mogyorót és esetleg egy sütit. Átlagosan heti 2 alkalommal járok edzőterembe. Ilyen körülmények között végül 7 kg-ot fogytam 6 hónap alatt.
kérdések:
- Normális ez a csökkenés, tekintettel arra, hogy nem fogadtunk el szigorú rendszert? A kg/idő periódusra vonatkozom.
- hogyan tudom fenntartani ezt a súlyt, mert most optimális a magasságomhoz?
Köszönöm.
P.S, arra kérem Önt, hogy a megadott válaszok révén ne térjen el a téma témájától.
warchilde, 2016. december 22 - 08:34, ezt mondta:
6 hónap alatt a 7 kg nem drasztikus csökkenés, így igen, ez normális.
Annak érdekében, hogy fenntartsa önmagát, tartsa meg a tettét, és kissé növelje a mennyiséget (lehetőleg egészséges ételekből, ne pizzából vagy sült krumpliból), és figyelje fejlődését. Ha csökken, akkor kissé növeli a mennyiséget, ha kevesebbet tesz. Eleinte egy kicsit bonyolultabb, megtudhatja, milyen gyorsan kell enni, hogy stagnáljon a mérleg.
Nagyon köszönöm a választ és a magyarázatokat. Attól féltem, hogy drasztikus esés volt, és mivel valahogy jobban stresszes vagyok. Mindenféle forgatókönyvet csináltam. Még egyszer köszönöm.
ady69, 2016. december 22 - 08:36, ezt mondta: