TESZ Készen áll a fogyásra
A dohányzásról való leszokáshoz hasonlóan a diéta sikere attól függ, mennyire vagyunk felkészülve céljaink teljesítésére. Tesztelje edzését, és derítse ki, hogy jó időt választott-e a plusz kilók leadására. Csak annyit kell tennie, hogy a megfelelő választ választja, nem pedig azt, amelyik helyesnek tűnik!
1. Mi jár a fejeden, amikor a tükörbe nézel?
a. Kicsit többet tudnék fogyni, de szerintem jól nézek ki.
b) Nézzek a tükörbe? Viccelsz!
2. Milyen súlyt szeretne elérni ?
a. Szeretném a testalkatomnak megfelelő normál súlyt elérni.
b. Szeretnék 36-os méretet viselni, mint a középiskolában!
3. Melyek a súlygyarapodásának okai ?
a. Túl sokat eszem és nem sportolok.
b) Az általam örökölt gének vagy a mirigyek a hibásak.
4. Hogyan változna meg az életed, ha gyenge lennél?
a. Jobban bíznék magamban, és mindent megtennék, amire vállalkoztam.
b. Világi életem lenne, és azt gondolom, hogy a karrierem előrehaladna…
5. Miért különbözik ezúttal a fogyásról a máskor hozott döntés?
a. Szeretnék néhány egészséges változtatást életmódomban.
b) Ezentúl szigorúan követem a rendszert.
6. Hogyan jellemezné diétájának közelmúltbeli történetét?
a. Teljesebb vagyok, mint szeretném, de megtartom a jelenlegi súlyomat.
b. Fogytam folyamatosan és híztam.
7. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a heti 0,5-1 kg fogyás egészséges. Hogyan érzed magad, amikor ezt olvasod?
a. Bátorítva. Lehetségesnek tűnik.
b) Pánik. Három hét múlva nyaralni megyek, és 7 kg-ot kell lefogynom.
8. Gondolod, hogy rendszeresen elmehet edzőterembe?
a. Igen, ennek elsőbbséget kell élveznie.
b. Kétlem. Rendetlen életem van, és nehéz nekem időt találnom.
9. Úgy gondolja, hogy hosszú távon egészségesen táplálkozhat?
adni. Tudom, hogy csak így lehet fogyni és fenntartani a súlyomat.
b. Az első bulig sikerül, amikor a körülöttem élők megkísértenek.
10. Mit gondol a fogyás esélyeiről?
a. Azt hiszem, képes vagyok elérni az egészséges súlyt és fenntartani magam.
b. Kétlem, hogy sikerül-e elérnem az ideális súlyt és fenntartani magam.