TESZT Mennyire egészséges a diéta

mennyire

Mennyi vizet iszol naponta?


Amikor kenyeret, rizst, tésztát vagy burgonyát eszik?

Amikor teljes kiőrlésű gabonát eszel?

Amikor zöldséget eszik?

  1. Soha (0)
  2. Hetente kétszer (4)
  3. Hetente több mint kétszer (3)


Valahányszor kolbászt eszel?


Minden alkalommal, amikor halat eszel?

Legyen óvatos, amikor mesterséges italokat vagy édességeket fogyaszt?


Hány pohár fehér vagy vörösbor vagy sör iszik naponta?

  1. Általában ne igyon alkoholt (2)
  2. Napi 1-2 pohár étkezés közben (1)
  3. 3 vagy több, nem csak az asztalnál (0)


Ügyeljen a súlyára?

  1. Igen, figyelek a súlyváltozásokra (2)
  2. Igen, tényleg többet nyomok, mint szeretnék (1)
  3. Nem, mert egészséges vagyok (0)


Hány friss gyümölcsöt és zöldséget eszel egy nap alatt?


Az eredmények értelmezése:

18-22 pont között: megfelelő étrend van. Fogyasszon egészséges ételeket, és kerülje el az ajánlatlan ételeket. Gratulálok, csak így tovább!

11-17 pont között: Általánosságban elmondható, hogy a diéta megfelelő, de néhány apró erőfeszítést meg kell tennie annak javítása érdekében.

0-10 pont között: Téged nem nagyon érdekelnek a táplálkozási szakemberek tanácsai a megfelelő étrenddel kapcsolatban, ezért bármikor bármit megeszel. Próbálja megváltoztatni étkezési szokásait, tartsa be a kiegyensúlyozott étrend szabályait. Látni fogja, hogy az egészsége is előnyös lesz.


További teszteket itt talál.