Tészta diéta cikkek

Ez a fogyókúrás étrend alkalmas aktív embereknek, de stresszes embereknek is.

HÓNAPOK:
Reggeli: egy csésze zöld tea, grapefruitlé, két szelet pirítós
11:00: egy csésze zöld tea
Ebéd: 60 g teljes kiőrlésű makaróni és zöldség (piros paprika, cukkini, póréhagyma és paradicsom) kevés olívaolajjal elkészítve
17:00: egy kis joghurt
Vacsora: zöldségleves 3 evőkanál tésztával; 500 g gyümölcs (alma vagy körte)

KEDD:
Reggeli: egy csésze zöld tea, grapefruitlé, két szelet rozskenyér 100 g friss sajttal
11:00: egy csésze zöld tea vagy ánizs
Ebéd: 60 g makaróni és szósz, friss zöldekből (bazsalikom, petrezselyem, zöld fokhagyma) és kevés olívaolajból; egy tál saláta
17:00: kiwi
Vacsora: zöldségleves és 3 evőkanál búzapehely; 500 g szezonális gyümölcs vagy alma, körte

SZERDA:
Reggeli: egy csésze zöld tea, grapefruitlé, 3 evőkanál sima müzliszelet, egy csésze sovány tej
11:00: egy kis alacsony zsírtartalmú joghurt, zöld tea infúzió
Ebéd: endíviasaláta sajttal, két dió, 30 g színes teljes kiőrlésű tészta (puska) fokhagymával és petrezselyemmel
17:00: egy csésze zöld tea
Vacsora: zöldségleves 3 evőkanál búzapehellyel, 100 g friss sajttal; egy alma

CSÜTÖRTÖK:
Reggeli: egy csésze zöld tea, almalé, két szelet pirítós
11:00: egy csésze zöld tea,
Ebéd: 60 g .

teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel (pirospaprika, divlecel, póréhagyma és paradicsom) kevés olívaolajjal elkészítve
17:00: egy kis zsírszegény joghurt
Vacsora: 50 g teljes kiőrlésű tészta főtt articsókával és friss zöldségekkel elkészítve a sütőben

PÉNTEK:
Reggeli: egy pohár almalé, 3 teljes kiőrlésű keksz, egy csésze sovány tej
11:00: egy kis zsírszegény joghurt
Ebéd: saláta, 50 g egész spagetti, 100 g hámozott garnélával, friss paradicsommártással megszórva, egy teáskanál olívaolaj, friss fokhagyma és petrezselyem
17:00: egy csésze tej
Vacsora: 100 g friss sajt paradicsomos salátával és friss bazsalikommal, egy alma

SZOMBAT:
Reggeli: egy szelet kenyér lekvárral (cukor nélkül), köménytea, alacsony zsírtartalmú joghurt
11:00: szőlőlé (kötelező)
Ebéd: endíviasaláta sajttal, két dió, 50 g teljes kiőrlésű tészta fokhagymával és petrezselyemmel színezett, ánizs infúzió
17:00: egy csésze zöld tea, 2 magas rosttartalmú keksz
Vacsora: 50 gr makaróni, kevés olívaolajjal elkészítve, fokhagymával és petrezselyemmel ízesítve; friss zöldség a sütőben

VASÁRNAP:
Reggeli: egy csésze zöld tea, alacsony zsírtartalmú joghurt, alma
11:00: zöld tea infúzió, egész korpás bár
Ebéd: saláta teáskanál olívaolajjal, amelyhez adhatunk egy kis balzsamecetet vagy citromlevet, 100 g garnélarákot, kagylót vagy kagylót
17:00: szójarázás
Vacsora: 50 g teljes kiőrlésű tészta 40 g friss sajttal, fél joghurttal és finomra vágott petrezselyemmel, sült alma.

Egyéb elemek a megfelelő étrend megőrzéséhez:

Sokszínű étrend vagy egészséges életmód

---