Tesztelje meg, hogy milyen típusú táplálékot fogyaszt EGY ÉLESEBBEN

Különböző típusú táplálkozás létezik. Vannak, akik fegyelmezettek, és snack nélkül is képesek megtenni. Mások minden lehetőségnél lakomáznak. De milyen típusú étrend vagy? Csináld meg a tesztet.

Tartalomjegyzék

Melyik állítás az "étel" témában a legvalószínűbb Önre?
Hogyan kell kinéznie a reggelidnek?
Voltál már diétán?
Milyen gyakran eszel egy nap?
Vannak olyan emberek a családjában, akiknek súlyproblémái vannak?
Milyen gyakran eszik házilag készített ételeket?
Snack étkezések között?
Mit szeretsz inni?
Mikor és milyen gyakran ragad falatokat vagy apró falatokat?
Mely helyzetekben ragad falatot?
Mennyi időt szán enni?
Hol szoktál vásárolni?

A diéták nagyon különbözőek lehetnek. De milyen típusú étrend vagy? Megtudhatja, ha megválaszolja a következő kérdéseket. Egyébként az őszinteség a kulcs - különben feleslegesen torzítja eredményét. Sok szórakozást kívánunk!

1. Melyik állítás az "étel" témában a legvalószínűbb Önre?

Az ételnek egészségesnek kell lennie - de természetesen finomnak is kell lennie. (A)
Az ételnek fel kell töltenie - ez a legfontosabb. (B)
Az étel a legfontosabb dolog a világon számomra - folyamatosan gondolkodom rajta. (C)
Nagyon figyelek a kalóriák számára és a tápanyagtartalomra. Az egészséges táplálék a legfontosabb. (D)

2. Milyen legyen a reggeli?

Időhiány miatt általában nem reggelizek. (A)
A reggeli fontos étkezés, de csak egészséges ételeket szolgálnak fel: gabonaféléket, néhány friss gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú joghurtot. (D)
Szeretek reggelizni, és jobban szeretem a friss croissant-t, valamint a tekercset dióval és nugátkrémmel. (B)
Nem eszem sokat reggelire. Mottóm: csak nem túl sok! (C)

3. Voltál már diétán?

Igen, az étrend az életem része. (C)
Nem, a téma nem olyan fontos számomra. (B)
Nincs szükségem semmilyen fogyókúrára, könnyen meg tudom tartani a súlyomat. (D)
Még nem, de folyamatosan küzdök a felesleges kilók ellen. (A)

4. Milyen gyakran eszel egy nap?

Nagyon klasszikus: reggel, délben, este. (C)
"Esti evő" vagyok. Nagyon sok van a tányéromon. (B)
Nincs időm szilárd étkezésre, ezért igyekszem közben uzsonnázni. (A)
Gondoskodom arról, hogy három ételt egyek, és legalább négy óra legyen köztük. (D)

5. Vannak-e a családjában súlyproblémák?

Nem - a családomban a sport és az egészséges táplálkozás mindig is fontos volt. (D)
Nem - valójában csak nekem vannak problémáim. (A)
Igen, szinte mindannyian túlsúlyosak vagyunk. (B)
Nem mondhatod pontosan: egyesek vastagabbak, mások inkább vékonyak. (C)

6. Milyen gyakran eszik házilag készített ételeket?

Nagyon ritkán. (B)
Csak magam főzök, a készételek nem kerülnek a tányéromra. (D)
Nagyon gyakran. (A)
Ha az idő megengedi - hetente párszor. (C)

7. Snack étkezések között?

Természetesen lehetőleg édességet. (A)
Ha lehetséges, használjon gyümölcsöt és zöldséget. (C)
Nem, megpróbálom elkerülni a falatozásokat. (D)
Azt eszem, ami csak jön. (B)

8. Mit szeret inni?

Víz és tea. (A)
Limonádé, gyümölcslé - néha sör vagy bor. (B)
Kávé-, tea- és gyümölcslevek (C)
Kizárólag víz. (D)

9. Mikor és milyen gyakran ragad falatokat vagy apró falatokat?

Lehetőleg este tévénézés közben. (B)
Amikor csak kedvem támad. (A)
Délután kávéval. (C)
Kerülöm az uzsonnákat és a snackeket. (D)

10. Mely helyzetekben ragad falatot?

Főleg, ha éhes vagyok. (C)
Amikor csak kedvem támad. (B)
Unalomból. (A)
Amikor nincs más módja annak elkerülésére. De akkor is ügyelek arra, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget egyek. (D)

11. Mennyi időt szán enni?

Sok idő - a csapdák tabuk. (D)
10 percnek elegendőnek kell lennie. (B)
Lehetőleg egy egész óra. Nem szabok magamnak felső határt. (A)
Alig fél óra. (C)

12. Hol szokott vásárolni?

A sarkon lévő szupermarketben. (A)
A heti piacon. (C)
Az egészséges élelmiszerboltban vagy az egészséges élelmiszerboltban. (D)
A diszkontban. (B)

Most már egyre komolyabbá válik: Most számolja meg az egyes levelek gyakoriságát - az Ön válaszainak megfelelően. A döntő többség eldönti, hogy milyen típusú étrendet folytat.

A típusú étrend: A nassolás típusa

Szeretnek enni - és általában egészségesek a főétkezéseknél. De a rágcsálásoknak ritkán lehet ellenállni, így a súlyproblémák szerepet játszhatnak az életében. Fordítson nagyobb figyelmet a szilárd ételekre. Ez természetesen magában foglalja a reggelit is. A testnek reggelenként energiára van szüksége, hogy elinduljon. Tehát a legjobb természetes joghurtot és friss gyümölcsöt használni. És nagyon fontos: próbáld meg megváltoztatni a falatozási és nassolási szokásaidat. Ne nassoljon túl sokat édes dolgokból, inkább fogyasszon zöldséget - uborkát, sárgarépát vagy paprikát -, ha éhes. A víz és a (cukormentes!) Tea ideális ital az Ön számára.

B típusú étrend: A meggondolatlan típus

A táplálkozás témája meglehetősen alárendelt szerepet játszik az életében. Szereted a gyorséttermet, és nyitott vagy a készételekre és a kis harapnivalókra is. De légy óvatos: a pizza, az instant tészta és társai nem ideális ételek. A vágyakozás gyakran ennek az eredménye. És hogy ez ne mindig forduljon elő, meg kell szoknia, hogy három fix ételt beépít a napi menetrendjébe, és gyakrabban főzi őket. Az evés utáni esti harapnivalók elérése azt jelenti, hogy felesleges kalóriákat fogyasztasz - mert a testnek nincs szüksége éjszakára további energiára. Tehát próbáljon valami frisset hozni az asztalra, és szánjon rá időt az étkezésekre. Tanulmányok kimutatták, hogy a jóllakottság érzése körülbelül 20 percet vesz igénybe - addigra általában túl gyorsan ettél túl sok ételt. Tehát azt kell mondani: a pihenésben van erő!

C típusú étrend: A diéta típusa

Nagyon vigyázol a testsúlyodra, ezért elég jól ismered a diétákat. De sok diéta a kalória erőteljes csökkenésén alapul. Ha a diéta után ismét normálisan eszik, a kellemetlen jojó-hatás következik. És túl jól ismered. Ettől eltekintve most nagyon sok ismeretet szerzett a táplálkozásról. Ez előny, mert ismeri azokat az alapvető szabályokat, amelyeket be kell tartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. Most már csak egy dolgot kell elérnie: vissza kell szereznie az éhség és a jóllakottság természetes érzését. Támaszkodjon sok testmozgásra, és megtalálja belső egyensúlyát. Ez segít visszajutni a helyes pályára.

D típusú étrend: a kontroll típus

Tudják a táplálkozás módját és rendkívül fegyelmezetten élnek. Uzsonna vagy rágcsálnivaló - könnyedén megteheti nélkülük. Fontos számodra, hogy egészségesen étkezz, és egyetlen grammot se viselj túl sokat a testeden. Ez valóban dicséretes. De ne koncentráljon túlságosan a céljaira. Ellenkező esetben az étel végül inkább teher, mint öröm lesz. És ez kár lenne. Mert: Az étel mindenekelőtt az élvezet. Kényeztesse magát hébe-hóba egy kis kulináris bűnnel. Meglátja: ez serkenti és megjutalmazza az egyébként nagyon ellenőrzött életmódot.