Tetszik a csillagok és együtt. Támaszkodjon erre az egyszerű súlycsökkentő trükkre
Gondolkodott már azon, hogy az olyan hírességek, mint Jennifer Lopez és Heidi Klum, hogyan tudnak mindig fittnek és karcsúnak tűnni? Megtudtuk és elmondjuk neked a fogyás titkát.
Először is: Nem számít, mit mutat a skála, a legfontosabb az, hogy jól érezze magát a saját testében, akár néhány plusz kilóval többet, akár kevesebbet. Ennek ellenére valószínűleg mindenki számára vannak olyan napok, amikor egyszerűen nem érzi magát teljesen kényelmesen, szeretne a takaró alá mászni, vagy amikor kedvenc farmerja hirtelen kellemetlenül megcsíp. Ennek a jó érzésnek a visszaszerzéséhez természetesen támaszkodhat a jelenlegi étrendre - vagy az egészséges étrendre. Vagy lehetőleg mindkettő! Mivel míg az álom teste, J.Lo, Heidi Klum and Co. mögött bizonyosan sok verejtékezés és sport rejlik, a sztárok egy nagyon egyszerű fogyókúrára is támaszkodnak. Itt megtudhatja, hogyan működik ez, és hogyan lehet két hét után megszabadulni a nem kívánt felesleges kilóktól anélkül, hogy éhezne.
"Carbs 'til 2:30": Így működik a csillagdiéta
A legjobb? A diéta valóban nagyon egyszerű. Mivel alapvetően csak egy szabály van: "Carbs 'til 2:30", németül: "Szénhidrátok 14: 30-ig". David Kirsch sztáredző tervezte, aki olyan hírességeket képzett ki, mint Heidi Klum és Jennifer Lopez. A diéta egyfajta mini szakaszos böjtön alapszik, amelyben szénhidrátot csak reggel és délben szabad fogyasztani. Eszközök: Tizenkét napig fél kettőig zabpehely, tészta, hüvelyesek stb. Ezután fehérjében gazdag ételek, például hús, hal és sajt, valamint sok friss gyümölcs, zöldség és saláta kerül az étlapra.
Itt azonban ugyanez vonatkozik: Nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. Mivel a fitneszszakértő azt tanácsolja, hogy koncentráljon egészséges és hosszú szénláncú szénhidrátokra, például édesburgonyára, quinoára és teljes kiőrlésű termékekre. Ezenkívül csak kis adagokat szabad enni belőle. A tizenkét nap elteltével is érdemes betartani a szénhidrátfogyasztás szabályát. Ahelyett, hogy mindennap délután szénhidrát nélkül végeznénk, a táplálkozási edző azt javasolja, hogy ragaszkodjanak hozzájuk a hét öt napján. Hétvégén este megkóstolhatja magát egy pizzával. Yayy!
Ezért a szénhidrátok csak reggel kerülhetnek a tányérra
Miért ilyen hatékony az egyszerű fogyókúrás trükk? Nagyon könnyen: Délig a szénhidrátok értékes tápanyagokkal látnak el bennünket, amelyek elegendő energiával látják el a napot. Jobban tudunk koncentrálni anélkül, hogy folyamatosan nassolnunk kellene. Mivel a nap folyamán elegendő testmozgást végezhetünk, a szénhidrátok semmit sem csinálnak a kalóriaórán, mert elégetjük őket. De a dolgok másképp néznek ki este: ha egy nagy pizzát vagy tésztát fogyasztasz el a kanapén vagy az ágyban este, akkor nincs elég időd vagy edzésed a szénhidrátok elégetéséhez. Az eredmény: a felesleges energiát a zsírszövet tárolja, és hízunk.
Az, hogy sok-e vagy csak néhány szénhidrátot kell enni fél háromra, a saját testétől és életkörülményeitől függ. Akinek fizikailag kell fáradoznia a munkahelyén, annak természetesen több energiára van szüksége, mint annak, aki egész nap az íróasztalnál ül. Kirsch azt javasolja, hogy hallgassa meg saját testét, és ami a legjobb, csak akkor fogyasszon, amikor nagyon éhes vagy. Akkor tizenkét nap után is várom az első látható sikereket.
Ne hagyja ki ezt a további életmóddal kapcsolatos hírt: