Tibeti gyakorlatok, amelyek meghosszabbítják az életedet
A tibetiek által mutatott mentalitás, táplálkozás, fizikai erő, elhivatottság egyszerű, gyors és hatékony gyakorlatokon alapul. Ez a módszer az aurájuk megtisztítására, testük újjáélesztésére, vitalitásuk növelésére és nem utolsó sorban életük meghosszabbítására.
"Adj annak, akit szeretsz: szárnyakat repülni, gyökereket visszatérni és maradási okokat" - olvasható a tibeti spirituális vezető, a dalai láma egyik híres idézetében.
A tibetiek által használt gyakorlatok egyszerűek, a jóga hatására, de nagy hatással. A csomagtartó egyszerű forgatásain alapulnak, amelyek a testet centrifugális erőnek teszik ki, a gerinc mentén keringő és optimális paraméterekben segítő csakrák működését elősegítő energiákat helyezik el.
A tibeti gyakorlatok általános szabályai
Mindig a test enyhe forgatásával indul az óramutató járásával megegyező irányban. Javasoljuk, hogy a gyakorlat során a légzést az orron keresztül végezzék.
Bármilyen gyakorlatot 21 alkalommal hajtanak végre, és a maximális hatás elérése érdekében jó naponta, legfeljebb heti egy szabadnapot végezni.
Ne használjon cipőt közben, és fokozatosan kezdje el kis számú ismétléssel.
Az első gyakorlat az energiára vonatkozik
A test balról jobbra forgatása segít megtisztítani a test energiáját. Ennek végrehajtásához oldalra emelt karokkal, a talajjal párhuzamosan kell állnia, és 21-szer lassan, balról jobbra kell forognia.
Ha szédül, tegye a tenyerét, mintha imádkozásra készülne, és néhány percig bámulna egy pontot, hogy megnyugodjon.
A második gyakorlat a nyakra vonatkozik
A föld által irányított területen működik. Ehhez le kell feküdnie egy matracra, miközben a fejét és a lábát le kell emelnie a földről. A lábak emelése során vegyünk egy mély lélegzetet, és amikor velük visszatérünk a földre, lassan lélegezzünk ki.