Tiker diéta a 23. hétvégére (cukorbetegség) »Receptek

- Andy Megjelenés: 2000. július 1. Frissítve: 2019. december 2

Mennyiség: 1 adag

Hozzávalók:
1 reggeli kenyérből, lekvárból, sajtból
60 g teljes kiőrlésű bagett (24 g Kh)
1 diétás margarin
1 lekvár (6g Kh)
20 g friss sajt gyógynövényekkel 20% F.i.Tr.
Kávé vagy tea, édesítőszer
2 reggeli cukkini és retek nyers zöldség
100 g cukkini *; fodros
1 retek *
ecet
1 olaj
Só + bors
Édesítőszer
zsázsa
45 g teljes kiőrlésű bagett (18 g Kh)
1 diétás margarin
Ebédhal, burgonyával, salátával
250 g burgonya (37 g Kh)
100 g sima lepényfilé, készen áll a főzéshez
Citromlé
Só + bors
1 olaj
1 kapor; apróra vágva
1 citrom ék
100 g saláta *; tisztítani
1 olaj
ecet
Só + bors
1 gyógynövény; apróra vágva
Sárgabarack délután
150 g sárgabarack
Vacsora cukkini krémmel, sajtos bagettel
80 g burgonya (12 g Kh)
gurult
150 g cukkini *; gurult
25 g hagyma *; gurult
1 gerezd fokhagyma; összetört
1 diétás margarin
250 ml zöldségleves
bors
Petrezselyem; apróra vágva
60 g teljes kiőrlésű bagett (24 gKh)
30 g friss sajt gyógynövényekkel 20% F.i.Tr.
Késői étkezés eper turmix
50 g eper (3 g Kh)
1 zabpehely (3g Kh)
150 ml alacsony zsírtartalmú tej (7 g Kh)

Olajjal bevont serpenyőben mindkét oldalát megsütjük. Kaporral és
Díszítsük citrommal. Tálaljuk a lepényhalat kabátkrumplival és salátával.

öntsön tovább. Pároljuk enyhe tűzön körülbelül 15 percig. A leves
pürésítsük, fűszerezzük és petrezselyemmel díszítjük.

Összesen: kb. 1230 kilokalória, 56 g fehérje, 38 g zsír, 85 mg koleszterin,

---