Tiltott ételek, hasznosak a fogyásban
Van tiltott ételek, hasznos a fogyásban? Igen! Azok az ételek, amelyek feketelistára kerültek, és amelyeket összeegyeztethetetlennek tartanak a fogyókúrás étrenddel, hasznosak az egészséges étrend megtervezéséhez, és segíthetnek a hatékony fogyásban és az egészség megőrzésében.
A kenyér a fő szénhidrátforrás, serkentik az agyban a túlevést megakadályozó vegyi anyagokat. Az agynak szénhidrátokra van szüksége a szerotonin, a kényelmet és az elégedettséget generáló neurotranszmitter előállításához. A kenyér a triptofán jó forrása, a szerotonin előfutára is. A szerotonin optimális szintje nyugodtnak, boldognak érzi magát és képes irányítani a vágyait.
Teljes kiőrlésű kenyér ajánlott, egy adag egyetlen szeletet vagy egy kis zsemlét jelent.
A húsvétot igazságtalanul elítélik tiltott ételként. Bár nehéz elhinni, az epaste egy része 70% vizet tartalmaz. Ezenkívül a kenyérhez hasonlóan a tészta is tartalmaz szénhidrátokat, amelyek növelik a szerotonin szintjét. Egy adag tészta egy csésze főtt tésztát jelent.
A legjobb lehetőség a teljes kiőrlésű gabona, az étel csirkével és zöldségekkel.
Ha krém nélküli hasábburgonyát választ, nincs esélye lefogyni. Csak a sült krumpli tartozik a tiltott ételek kategóriájába. De ha főtt vagy sült burgonyát választ, azok nagyon jó ellenálló keményítőforrást jelentenek, és más típusú rostokkal ellentétben a vastagbélben erjesztik, zsírsavakat hozva létre, amelyek megakadályozhatják a szervezet szénhidrát-elégető képességét.
Egy adag ökölnyi burgonyából áll.
30 gramm sajtban 100 kalória és 5 gramm zsír van, ezért a sajt nem ajánlott az étrendben. De a seomit a benne található kalcium, amely képes a szervezet kalóriákat és zsírt égetni. A kalcium az, ami ellenőrzi a test zsírraktározási képességét. Az elegendő napi kalcium adag csökkenti a zsírlerakódást.
Egy adag nem haladhatja meg a 60 grammot, és választhat alacsony zsírtartalmú típusokat is, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon.
Amikor valami édesnek érzed magad, a nők 97% -a csokiról álmodik. De ha időről időre megiszol egy kis csokoládét, az jobb, mint a sokáig tartózkodó tartózkodás, utána valamikor túlevés lesz a vége. A csokoládénak azonban semmi köze a tiltott ételek listájához.
Az étcsokoládé jobb, mint a tejcsokoládé, és nagyon fontos, hogy teljes mértékben élvezzük, és ne tegyünk mást egyszerre.
Néhány dietetikus javasolja a gyümölcsfogyasztás csökkentését diéta betartása mellett, azzal az ürüggyel, hogy túl sok fruktózt hoznak. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a gyümölcsök fogyáshoz kapcsolódnak. A napi étrendben három kis alma támogatja az étrendet.
A fruktóz minősége, hogy nem emeli a vércukorszintet, csakúgy, mint a cukor. Ezen túlmenően vízben és rostokban gazdagok és kevés kalóriát tartalmaznak. Próbáljon naponta három adag friss gyümölcsöt megenni, de kerülje a koncentráltabb és ezért több kalóriát tartalmazó gyümölcsleveket.