Tini felfalja, ez normális
Néha a szülőket aggasztja látni, ahogy tinédzsere az asztalnál és az uzsonnánál tömik magukat. Biztos lehet benne, hogy a tizenéveseknek enniük kell, és valóban többnek, mint nekünk !
"Tinédzser, jobb, ha képben van, mint nyugdíjasban", gyakran mondjuk. Ezt a látványos targoncát általában 12 éves kor körül adják a lányoknak, amikor nőnek, és napi 2200 Cal-ra van szükségük. A fiúknál ez később, 14 és 17 éves kor között történhet meg. Ezután napi 3000-3500 Cal-ra van szükségük.
Több szénhidrátra van szüksége
Ijesztő, mennyi tésztát ehet! Valójában ez a magasabb szénhidrátigény kielégítésének módja. "Lehetetlen pontosan megbecsülni a szükséges mennyiséget, de az biztos, hogy tinédzsere problémamentesen megeszi délben és este.
Természetesen a tinédzsernek rendelkeznie kell gyümölcs-, zöldség-, tejtermék-, hús- és halkvótával is. Ha úgy dönt, hogy a zöldségek undorítóak, próbáld ki a jobban passzoló nyers zöldségeket. És ha már nem akar hallani a húsról, darált hússal töltött zöldségekkel kompenzálják.