Tintahal vagy Tintahal vagy tintahal, à la romaine (fánk) tápérték - Étel és
Makro-tápanyagok
A tintahal vagy tintahal vagy tintahal, à la romaine (fánk) bőséges mennyiségű szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként, érdekes mennyiségű fehérjét és bőséges mennyiségű lipidet tartalmaz. A birtokában lévő makro-tápanyagok elősegíthetik a sejtek energiájának biztosítását, az izom- és csontszövet felépítését és fenntartását, valamint a csont- és izomszövet építését és fenntartását. Neki van táplálkozási értékek nagyon magasak, amelyek ezen az oldalon keresztül vannak kitéve neked.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 21,2 g | 6,5% 7,4% |
| - cukorral | 2,58 g | - - |
| Fehérje | 252 g | 8,6% 11,0% |
| Lipidek | 14,4 g | 14,8% 21,8% |
| Rostok | 1,66 g | 5,5% 5,5% |
| Víz | 51,5 g | - - |
| Összes poliol | 0 mg | - - |
| Hamu | 2,6 mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A tintahal vagy tintahal vagy tintahal, à la romaine (fánk) 100 grammonként tartalmaz közel 249 kalória, ez nagy energiafogyasztást jelent.
Ha a finomítás a cél, hasznosnak tűnik az élelmiszer GI szigorú betartása (más tápértékeket talál az oldal alján). Ha azonban a végeredmény a hízás eredménye, akkor biztosítani kell, hogy megfelelően kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon a makrotápanyagok megfelelő arányú integrálásával (szénhidrátok, zsírok, fehérjék).
Ez a kép a hozzávetőleges kalóriaigényt szemlélteti. Ez a kalóriaigény valószínűleg ingadozik az ember fizikai jellemzőitől és aktivitásától függően (sportos, ülő).
Lipidek
A lipidösszetétel azt mutatja, hogy a tartott zsírsavak többsége többszörösen telítetlen zsírsav. Ezután bölcs dolog ellenőrizni az omega-3/omega-6 arányt, hogy ne legyen kiegyensúlyozatlan.
Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 1,77 g | 22,1% 22,1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 3,45 g | 17,3% 17,3% |
| - Omega-9 | 3,45 g | 6,9% 8,6% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 4,66 g | 93,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 4,04 g | 101,0% 101,0% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,036 g | 4,5% 4,5% |
| - DHA | 0,088 mg | 35,2% 35,2% |
| - EPA | 0,055 mg | 22,0% 22,0% |
Omega-3/omega-6 arány
A tintahal vagy tintahal vagy tintahal, à la romaine (fánk) omega-6/omega-3 aránya 22.6. Ez a jelentés azt mutatja, hogy az omega-6 jelentős részét tartalmazza. A nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsav ismeretében fontos lesz egyensúlyban tartani az étrend arányát azáltal, hogy nagyobb mennyiségű omega-6-ot fogyasztanak.