Tipp, miért vagyok még mindig éhes

Még mindig éhes vagy, még akkor is, ha rostos zöldségekkel vannak tele, amint azt a guru diéta javasolja? Furcsa módon ez történik.

Az éhség összetett téma. Ez inkább algebra, mint egyszerű összeadás és kivonás. És a kémiáról van szó. Ha a kalóriatartalma alatt étkezik - ami szükséges a zsírvesztéshez, éhes lesz. Emellett küzdj a pszichológiai szokások és kiváltó okok ellen.

Az étrendben mindig lesz bizonyos mennyiségű "szívás és törés". Igen, még akkor is, ha sok zöldséget kellene enni.

Miért nem mindig telítettek a zöldségek?

Megértem, honnan származnak a szakértők az "alacsony kalóriatartalmú zöldségekre" vonatkozó ajánlásaikkal. De sok ember számára ez nem nagyon működik. Miért? Mert az éhség nem olyan egyszerű, mint egy üres gyomor. A mechanikus éhség (valóban üres gyomorral) csak a puzzle egyik része.

Ha megeszel fél kiló zöld zöldséget ̵

Bizonyos agysejtek, úgynevezett Tanycites kontrollálják az étvágyat. Ezek a sejtek felismerik a tápanyagokat, és tájékoztatják az agyadat az elfogyasztott ételekről. Ezek a sejtek a bőséges aminosavakra reagálnak, és nem a salátára.

Az arginin és a lizin aminosavak erőteljesen reagálnak a tanycitokkal, amelyek viszont információkat adnak az agy étvágyát mindössze 30 másodperc alatt ellenőrző félnek. Az argininban és lizinben gazdag ételek a következők:

Marhahús
Tej
mandula
A diéta során argininnel és lizinnel adják őket. És igen, a zöldségeket csak nem növekvő mennyiségben fogyassza.

Az étvágyszabályozás egyéb módszerei

1 - Még mindig alszol.

A nem megfelelő alvás - mondjuk 5 óra - miatt az átlagember 385 kalóriát fogyaszt másnap (1).

Az alváshiány kényelmetlenséget okoz az agy jutalomközpontjaiban, és megzavarja belső testének óráját. Hatással van a leptin (jóllakottsági hormon) és a ghrelin (éhséghormon) szabályozására. Röviden, a rossz alvás általában a magas kalóriatartalmú és sűrű ételek utáni vágyakozáshoz vezet.

Ha az alvás problémát jelent Önnek, próbáljon meg 3 Z-12 kapszulát lefekvés előtt.

2 - Egyél több fehérjét.

Mint a T-Nation közreműködője, Dr. Jade Teta elmondta: "A fehérje az éhség csökkentésének a királya, ezért ha csökkenteni szeretné az éhséget, akkor növelje a fehérje bevitelét.".

Az a régi szabály, hogy a testtömeg-kilogrammonként körülbelül egy gramm fehérjét fogyasztanak a legmérsékeltebb gazdag emberek számára. Kicsit több, mint 1 gramm kilogrammonként azért is jó, mert a szénhidrátokhoz és zsírokhoz képest a testednek nagyon nehéz felesleges fehérjét tárolni.

Jó mennyiségű vastag micellás kazeint tartalmazó fehérjeporok valóban tapadnak a bordákra. A Metabolic Drive® Protein prémium választás. Ha éjszakai kedved van, egy erős, 21 grammos fehérjeturmix (egy golyó a Metabolic Drive-on) bukdácsol.

3 - Egyél megfelelő típusú rostot.

Ezt próbálja elérni az embereket "két kilogramm zöldség elfogyasztása". Az éhség elnyomására azonban a gélben oldódó rostok reagálnak a legerősebben - és valóban ezek lehetnek az egyetlen rosttípusok, amelyek elpusztítják az étvágyat (2).

Dr. Teta megjegyzi: "Az ilyen típusú rostok lefedik az emésztőrendszert, és kölcsönhatásba lépnek az L és K sejtekkel, amelyek aztán olyan hormonokat használnak, mint a GLP és a GIP az éhség leküzdésében.". A viszkózus szálak a következők:

B-glükán (zab)
Psyllium (Metamucil)
(magrost)
Pektin (mint az almában lévő rost)

Mindezt por formában megtalálhatja. Néhányukat keverje össze vízzel, és étkezés között vagy étkezés előtt 30 perccel fogyasszon étvágyának csillapítására.

4 - Szerezzen be mikroelemeket.

Tudja, hogy a terhes nőknek milyen furcsa vágyuk van? Az egyik elmélet szerint nincs specifikus vitaminjuk vagy ásványi anyaguk.

A zsírvesztés utáni vágy kissé kötődik egymáshoz. Egyes étrendekben az ételek sokfélesége valóban korlátozott, ami bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok hiányához vezethet. A tested "megkérdezi", mire van szüksége, és az ízlése javaslatokat tesz ... általában rossz javaslatokat, mert ezek a kis gazemberek nagyon önzőek és nem is olyan okosak.

Dr. Bill Lagakos bevezetett a "mikroelemek által kiváltott leptinrezisztencia" kifejezésbe. Ez az elmélet megmagyarázhatja, hogy az átlag amerikai miért tud enni túl könnyen - minden feldolgozott étel magas kalóriatartalmú, de hiányzik belőle vitaminok és ásványi anyagok. Ezért a teste mindig több táplálékot kér és keresi a hiányzó mikroorganizmusokat.

A korlátozott táplálkozási sokféleséggel rendelkező fogyókúrázóknak ugyanaz a problémája lehet. Használja a Biotest® Superfood-ot, amely 18 gabona, gyümölcs és zöldség keveréke fedezi a mikroelem-alapot.