Tippek 5-8 éves gyermekek táplálására
A babám elegendő tápanyagot kap az étrendjéből?
A leghatékonyabb dolog, amit tehet, hogy minden étkezés során ételt ad gyermekének mind az 5 fő élelmiszercsoportból (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, tej, hús és bab). Természetesen nem mindig tudja bevinni a szükséges tápanyagmennyiséget egyetlen étkezésbe, de az egészséges étrend biztosításával gyermeke egy héten belül képes lesz az optimális tápanyagmennyiség kinyerésére.
Mennyi a gyermekek számára szükséges kalória?
A szakemberek a közelmúltban megállapították, hogy a gyermekek kalóriaigényét minden korosztálynak meg kell határoznia. Így az 5 éves gyermekek esetében a kalóriaigény eléri az 1200-2000 kalóriát, attól függően, hogy az egyes gyermekek milyen aktívak.
A gabonafélék rostot tartalmaznak, amely serkenti az összetett szénhidrátok emésztésének és szintézisének folyamatát, amelyek viszont energiát szolgáltatnak a test számára. Ezenkívül a gabonafélék ideális forrásai a B-vitamin-vitaminoknak, és egyes vitaminokkal dúsított gabonafélék képesek napi tápanyagot biztosítani.
Egy aktív, 5-8 éves gyermek számára a következő termékek bármelyike biztosítja az optimális gabonamennyiséget minden nap: