Tippek a fogyáshoz Böjt vagy testmozgás Hogyan lehet a legjobban lefogyni
Fogyni azzal, hogy nem eszik, vagy testmozgással? A böjt és a testmozgás népszerű azok körében, akik fogyni akarnak. Itt többet megtudhat mindkét módszer előnyeiről és hátrányairól.
A sok étrenddel ellentétben a böjt nem modern jelenség, hanem már az ókori Egyiptom idején dokumentálták. A nagyböjti idők és napok számos vallásban szilárdan rögzülnek, mint tisztító rituálék. Ma azonban az emberek gyakran más okból döntenek úgy, hogy étkezés nélkül mennek: akarnak koplalással fogyjon. Mások esküsznek, hogy csak a rendszeres testmozgás képes megtartani a kilókat. De melyik változat valóban hatékonyabb? A böjt és a testmozgás kombinációjával is lehet fogyni?
Különböző típusú böjt
A A böjt többféle módon történhet. A hangsúly mindig az étel feladásán van. Az, hogy ez a lemondás milyen messzire megy, ha a koplalás az adott formától függ. A böjt alábbi formái különösen jól ismertek:
Klasszikus terápiás böjt a Buchinger-módszer szerint: Ez az Otto Buchinger orvosról elnevezett módszer az úgynevezett megkönnyebbülés napjaival kezdődik a bél evakuálásához. Csak könnyű ételt eszel. Ezt követően néhány napig teljesen tartózkodnia kell az ételektől, kivéve a zöldséglevest és a gyümölcsleveket.
Böjt időszak: A szakaszos böjt váltakozik az étkezési szünetek és az étel normális fogyasztása között. A leghíresebb az 5: 2 diéta. Öt napos étkezést biztosít a szokásos módon, majd két napig csak 500 kalóriát nőként és csak 600 kalóriát férfiként.
Lehetőség van arra is, hogy a vízen és a teán kívül mindenféle étel nélkül csinálják.
Böjt a fogyáshoz - előnyök és hátrányok
A böjt az önfegyelem megerősítése és sok embernél rövid időre vezet egyenesen magas érzések. A böjti ünnepek lehetőséget nyújtanak a társaságban (és felügyelet mellett) történő böjtölésre és érdekes fizikai tapasztalatokra. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták Fogyáshoz alkalmas szakaszos böjt van. Azonban bárkinek, akit érdekel, hogy a böjt vagy a testmozgás a megfelelő választás a fogyáshoz, szembe kell néznie néhány kényelmetlen igazsággal:
A hagyományos éhomi módszerek aligha alkalmasak a fogyásra, Egyszerűen azért, mert a testnek időre van szüksége a zsírtartalékok energiaforrásként történő felhasználásához. Ezenkívül általában a klasszikus böjt után következik be Jojo-effektus a.
Ha nem végez elegendő testmozgást és nem kap extra fehérjét, akkor megteszi Izom lebontás.
A böjt bizonyos, már meglévő állapotokkal rendelkező embereknek vagy terhes nőknek szól veszélyes.
A „teljes” böjt valójában sokkal károsabb, mint egészséges, mert a fontos tápanyagok itt teljesen hiányoznak. Az, hogy a test ilyen módon megtisztítható, mítosz.
Fogyjon a testmozgással
Bár a böjt lényege vitatható, mégis kellően bebizonyították a sport pozitív hatásait. Ide tartozik, hogy fokozza a kalóriaégetést. Az állóképességi sportok mellett az erőnléti edzés hasznos az alapanyagcsere növelése érdekében. A sport azonban csak akkor mutatja teljes hatását, ha egészséges étrenddel kombinálják.
És mi van azokkal, akik a böjt és a testmozgás következtében birtokolni? Valójában mindkét módszer kombinálható. Mivel a testmozgás nagyobb kalóriabevitelt is biztosít a koplalás során. Ezenkívül a testmozgás és a fehérje növekedése megakadályozza az izmok lebomlását. Azonban ebben az esetben is a következők érvényesek: A böjt és a testmozgás révén történő fogyás akkor érhető el a legjobban, ha nem éri el teljesen étkezés nélkül.
Böjt vagy sport - következtetés
A böjt vagy a testmozgás miatt fogyott emberek száma változó - ez nem nagy meglepetés a szakértők számára. Hiszen napokig étkezés nélkül alig van hosszú távú hatása a testsúlyra. Akik úgy döntenek, hogy éheznek, valójában nagyobb valószínűséggel ártanak a testüknek, mint hogy hasznukra váljanak.
Ha mégis kipróbálni szeretne egy éhgyomri kúrát, az Fogyni a böjt és a sport - lehetőleg szakaszos böjt révén - a nyilvánvaló módszer. Meg kell nézni, hogy a sikerek nagyobbak-e, mint a rendszeres testedzéssel végzett étrendváltás.