Tippek a gyermekek fogyásához - CSID Mi történik Orvos
Ahány egészségügyi probléma, annyi megoldás! És megbízható szakemberek azok, akik a legjobb válaszokat adják, ha egészségi állapota sok kérdést felvet. Ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres orvoslátogatást, és menjen minden alkalommal, amikor idegesítő tünetei vannak! És ne feledje, hogy gyakran szükség van egy második véleményre!
Szaktanácsadóink tanácsát is kikérheti: kérdés elküldéséhez létre kell hoznia egy fiókot az oldalon, majd be kell jelentkeznie a kiválasztott felhasználónévvel és jelszóval. Ha sürgős ajánlásra van szüksége, azt javasoljuk, hogy mielőtt felteszi a kérdést, kiválasztja az érdeklődő mezőt, vagy a keresést használja, olvassa el a meglévő válaszokat.
Jó estét, van egy 7 és fél éves kislányom, aki 36 kg. Nem szereti a mozgást, szeretném, ha lefogyna, vagy legalább megtartaná a súlyát, miközben növekszik, de nem tudom, hogyan tovább. Adható-e diéta gyermekeknek? Hány kalóriát kell fogyasztania naponta az életkorában? Köszönöm.
A szakember válasza
Ahhoz, hogy egy személy - beleértve a gyermeket is - súlyállapotát helyesen tudjuk felmérni, legalább két paraméterre van szükség: - magasság és súly. Nem tudom pontosan megmondani, hány vagy kevés ez a 36 kg a kislányodnak, mert nincs milyen magasságom jelenteni őket.
A 6-10 éves óvodáskorú/kisiskolás gyermekek általános táplálkozási és életmódbeli ajánlásai a következők:
napi kalóriabevitel átlagosan 80 kcal/testtömeg-kg ideális súly/nap
eloszlás élelmiszercsoportok szerint: 15-20% fehérje, ebből 2/3 állati és 1/3 növényi; 25-30% állati és növényi zsír; 50% szénhidrát - ebből ¾ finomítatlan és ¼ finomított = édes, cukros.
teljes kalória hozzávetőleges - 2000 - 2500 Kcal/nap (alacsonyabb lányoknál, magasabb fiúknál).
fehérjeforrások: tej, joghurt = 500-600 ml/nap; baromfi, marhahús, sertés, hal, sovány kolbász = 180-200 gramm/nap; sajtok = 75-100 g tehénsajt, telemea, alacsony zsírtartalmú sajt; tojás = 1db 2 naponta.
zsírforrások: növényi olajok, tejföl és vaj - sovány, tejszín, olajos magvak (mandula, dió, mogyoró, pisztácia, kesudió - nyers, nem sült).
szénhidrátforrások: kenyér, tészta, rizs, burgonya, gyümölcs, zöldség.
rostforrások: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, olajos magvak.
vízbevitel- 1800-2000 ml víz/nap.
a mozgás minimum 30-40 perc aktív mozgással ajánlott, tartós/nap, legalább 4-5 alkalommal/hét.
Azt tanácsolom, hogy ha kislánya túlsúlyának/elhízásának diagnózisát gyermekorvos, endokrinológus vagy táplálkozási szakember megerősíti, akkor kétirányú megközelítésre van szüksége ehhez a problémához:
1 - A minimális kalóriakorlátozású étrend (a gyermek aktív növekedési és fejlődési periódusának következtében ellenjavallt a nagyon alacsony kalóriatartalmú súlyos étrend);
és 2 - sok testmozgás - kötelező a gyermek életében, sport vagy szervezett fizikai tevékenységek formájában (aerobik, tánc, zumba, úszás stb.) az ülő és zsírra hajlamos anyagcsere-minta megváltoztatására.