Tippek a könnyed karcsúsításhoz - Marie Claire

Hozzáadás a kedvencekhez sabelskaya - istock

Nem, nincs fő szezon a fogyáshoz vagy a fogyáshoz. Télen azonban néha nehezebb motiválni magát a cipők felvételére. Nem is beszélve a sajtos kísértésekről és egyéb ünnepi örömökről, kalórikusabbak, mint egy kiegyensúlyozott nyári saláta.

Szerencsére a fogyás más (jó) szokásokkal is járhat.

Alvás a fogyáshoz

Az alvás elengedhetetlen, és a napi átlagos helyreállítási idő körülbelül 6,5 óra. Amerikai kutatók azt is bebizonyították, hogy az alvás fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban, természetesen a génekről nem is beszélve.

Megmutatták, hogy a kevesebb alvás hormonális egyensúlyhiányt eredményezett azzal, hogy megállapították, hogy a rövid alvók BMI-je (testtömeg-indexe) sokkal magasabb, mint a nagy alvóké.

A hízás elkerülése és az alvás közbeni fogyás megfontolása érdekében néhány jó reflexet kell elfogadni: könnyű vacsora (sok zöldség, de kevés fehérje) ideális esetben 19 óra és 21 óra között, és legalább két órás ablakot hagyni a hét vége között. étkezés és lefekvés.

Merje meg a karcsúsító lemez színét

Ha táplálékigényünk az évszakoktól és az éghajlattól függ, akkor feltétlenül ki kell használnunk az ételeink téli zöldségekkel és gyümölcsökkel, például zsírmentes levesekkel való változatosságát.

---