Tippek a székrekedés elleni ételekhez
Az egészség szempontjából fontos, hogy az étrend megválasztását nem szabad elhanyagolni. A naponta elfogyasztott ételek valóban javíthatják vagy ronthatják a test működését. A rossz étkezési szokások elfogadásával vagy bármi étkezéssel székrekedés érhető el. Mind a kínos, mind a fájdalmas székrekedést kerülni kell, vagy a lehető leggyorsabban kezelni. Ebből a célból tanácsos a legkevésbé kockázatos, természetes és leghatékonyabb kezelést választani az egészségre. Ehhez számtalan tippre és fontos információra kell emlékezni.
Ételek, amelyek elősegítik vagy megkönnyítik a béltranzitust
A béltranzit javítása érdekében több ételt kell előnyben részesíteni. Az utóbbiak között főként rostban és vízben gazdagok találhatók.
Rostokban gazdag ételek
A gyümölcsök és zöldségek általában magas rosttartalmukról ismertek. Kiderült azonban, hogy egyesek hatékonyabbak, mint mások a székrekedés elleni küzdelemben.
Milyen gyümölcsök és zöldségek a székrekedés ellen ?
A székrekedés leküzdésére szolgáló gyümölcsök közé tartozik például az alma, a kivi, a narancs, a körte és a füge. Magáról az ételről ideális az ízek és tápanyagok megváltoztatása a napi menü megváltoztatása közben. Az antioxidánsokban gazdag vörös gyümölcsök különösen jóak a béltranzit számára. Ezek eper, cseresznye, áfonya stb. Hasonlóképpen, az aszalt szilva, a dió, a füge és a kajszibarack is megkönnyíti a széklet átadását. Van olyan anyaguk, amely kedvező a béltranzit számára, például ásványi sók, magnézium és szorbit.
Ami más székrekedés elleni ételeket illeti, a zöldségek is remek választás. Ezek közé tartozik a répa, az endívia, a spenót, az édeskömény és a zeller. A hüvelyesek, mint a lencse, a fehér és a vörös bab, valamint a széles bab szintén szerepelnek ezen a listán.
Melyek a leginkább hashajtó gyümölcsök ?
Egyes gyümölcsök természetes hashajtók, amelyek jelentősen megkönnyítik a belek összehúzódását vagy a széklet átadását. Az aszalt szilva többek között rostban gazdag, és számos elemet tartalmaz, például dihidroxifenilizatint és szorbitot. Lé fogyasztható azok számára, akiknek törékeny emésztése van.
A pektinben gazdag gyümölcsök, például a körte vagy az alma, hashajtó tulajdonságokkal is rendelkeznek. Ugyanebben a kategóriában a kivi és a dinnye ajánlott. Ezen túlmenően, a grapefruit juice felértékelődik a vastagbélre gyakorolt stimuláló hatása miatt. A széklet folyadékká válik.
Ételek székrekedéshez és gázhoz
Leggyakrabban székrekedés elleni ételeket is ajánlanak gáz és puffadás esetén.
A leghatékonyabbak a rostban gazdag zsenge zöldségek, például a spenót és a saláta. Ha gyümölcsről van szó, az almát és a körtét étkezés előtt kell fogyasztani, ideális esetben érett és nyers állapotban.
A húsok esetében tanácsos a kevésbé zsíros és könnyű textúrájúakat (főtt sonka, csirke, marhahús stb.) Választani.