Tippek az adagjaim kezeléséhez a konyhában

• 

Változatos és kiegyensúlyozott étrendje a cukorbetegeknek hasonló, mint mindenkié. A konyhában a megfelelő adag étel felszolgálása igazi fejfájásnak tűnhet, de ne essen pánikba.

1. Ismerje az ajánlott mennyiségeket

Az adag mérete minden ember számára egyedi, mivel többek között a napi fizikai aktivitástól, kortól és nemtől függ. Vannak azonban olyan átlagok, valamint néhány általánosság, amelyek lehetővé teszik a mennyiségek pontos adagolását.

Egy része ...

Megfelelnek

Tudni

hús, hal vagy tojás

A grammtömegek 100 és 150 g között változhatnak. Hogy vizuálisan segítsen, ez nagyjából akkora, mint a tenyere.

Ha ezeket a mennyiségeket főtt tömegben szeretné megkapni, ne feledje 60 g tészta/rizs/búza 3 evőkanálnak felel meg főzve és hogy 150 g búzadara/gnocchi egyenértékű 6 evőkanál főtt termékkel.

30 g sajt (Camembert 1/8 része), joghurt vagy túró és egy pohár tej (150 ml)

---