Tippek az álmatlan partnerek számára Segít abban, hogy az orrát visszatartsa a Kölner Stadt-Anzeiger horkolás ellen
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Halott és sérült: 51 éves egy terepjáróval száguldozik Trierben a gyalogos zónán
Tippek álmatlan partnerek számára: Segít bezárni az orrát a horkolás ellen?
Ha a partner horkol, az alvás gyakran elképzelhetetlen.
Alig kezdődik az ágyban: puffadás, zihálás, síp. A horkoló zajok az ágy másik oldaláról érkeznek. Ami gyakran csendesen indul, nagyon rövid időn belül fülsiketítő zajzá duzzadhat. Energikus "hé", nem bökdösik, sőt nem is tartja az orrát - és ha mégis, akkor ez csak egy rövid szünet a kettő között.
Az „Apotheken Umschau” felmérése szerint a megkérdezettek csaknem 15 százaléka, vagyis minden hetedik házas vagy határozottan szerelmes német állampolgár alvási problémáinak is tulajdoníthatja, hogy partnere horkol.
A kipihent torokizmok a hibásak
"A horkolás akkor következik be, amikor a torok izmai elalszanak elalvás után" - magyarázza Karl-Heinz Rühle professzor a hageni Ambrock Klinikáról. Az ellazult izmok részben elzárják a légutakat, és a légáramlás akadályaként észrevehetővé válnak. A horkolás hangja akkor fordul elő, amikor az emberek megpróbálnak lélegezni a beszűkült légutakon. Az összes felnőtt körülbelül 10-30 százaléka horkol.
Nem ritkán az éjszakai horkolás sok kapcsolatban külön hálószobák bevezetésével. "Ennek nem kell így lennie" - mondja Thomas Michael Rossbach fül-, orr- és torokgyógyász, a freiburgi horkolásközpont vezetője. „Számos jó és hatékony módszer létezik a horkolás csökkentésére vagy akár megszüntetésére.” Tény: Nem csak a férfiak horkolnak. "Sok nő 40 évesen is kezdi" - mondja a szakember.
A túlsúly megkönnyíti a horkolást
A menopauza kezdetével a női test megváltozik, és a hormonális tényezők is szerepet játszhatnak. Szinte minden második 45 év feletti nő horkol - mondja Rossbach. Nem kell szégyenkeznünk: "Akár férfiak, akár nők: Azt javaslom mindkét nemnek, hogy kérjen segítséget szakembertől." Ha nem kezelik, a horkolás is veszélyt jelenthet.
Az okok is sokfélék. Néha görbe orrsövény, néha magasabb fekvésű nyelv. A horkolás az életkor előrehaladtával növekszik, mert sok ember most nagyobb súlyt hordoz magában. Ezt a hatást erősítik a lazább torokizmok és külső hatások, például alkohol, nikotin vagy kedvezőtlen alvási helyzet.
A trombita és az éneklés segít
"Sok beteg számára az első lépés a fogyás" - mondja Rossbach. Minden mérleg kevesebb kiló csökkenti a fűrészkoncertet. Ehhez fontos, hogy ismét rendszeresen gyakorolja az izmokat. "A legjobb az olyan állóképességi edzés, mint a nordic walking, az úszás vagy a kerékpározás."
De mi a helyzet azzal a régi trükkel, hogy egyszerűen eltakarja a horkolás orrát? Ha igen, ez csak rövid ideig segít, de stresszt okozhat a hálószobában is. Az alvási ritmust jelentősen zavarják a gyakori ébredési reakciók. Az érintettek másnap reggel gyakran álmosak.
Alvás előtt pihenjen tudatosan és elengedte az aznapi problémákat.