Tippek az egészséges ebédszünethez BKK Mobil Oil
Amikor az egyik megbeszélés üldözi a következőt, és a munka felhalmozódik az asztalon, az ebédet gyakran elhanyagolják. Táplálkozási szakértő Prof. Dr. Sibylle Adam tippeket ad a teljes munkaidős munka és az egészséges táplálkozás összeegyeztetésére.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a mindennapi munka során nem mindig egyszerű - még akkor is, ha tudatában van ennek. A nevünkben végzett felmérés szerint a dolgozó emberek 80% -a fontos, sőt nagyon fontos - és mégis minden második ember gyakran csak ebédidőben eszik szendvicset a számítógépén.¹ Prof. táplálkozási szakember szerint. Dr. Sibylle Adam nagyrészt felelős érte.
A reggelizés megkönnyíti a későbbieket
Ha reggel nem vagy éhes, akkor reggelente legalább egy gyümölcsöt kell fogyasztanod. "
"Sok ember dolgozik, aki tisztában van az egészséges táplálkozással" - mondja Adam. „A rendszeres, kiegyensúlyozott étrend és a munkahelyi fizikai és szellemi teljesítmény közötti összefüggés is ismert. Pedig sokan elkövetik az első hibát reggel azzal, hogy nem reggeliznek, és így energikusan kezdik a napot. ”A szakértő szerint ez általában a reggel folyamán bosszút áll vágyakozás formájában. Sokan most édességekhez vagy más harapnivalókhoz folyamodnak, amelyek azonban nem kielégítőek. Ebédidőben feltűnik a közmondásos "lyuk a gyomorban" - egy könnyű étkezésre akkor szinte lehetetlen gondolni. "Ennek elkerülése érdekében még azoknak is, akik reggel nincsenek éhesek, vagy akiknek kevés az idejük, legyen legalább egy kis gyümölcsük, egy édesítetlen turmix vagy egy szendvics reggel."
Ha nincs időd, ne egyél mellé
Ha az ebédszünetben csak elegendő idő áll rendelkezésre egy snackre az asztalánál, akkor legalább tudatosan élvezze és nyugodtan rágja meg - tanácsolja Ádám. Mert: Csak így lehet időben észrevenni, ha jóllakott. "Annak érdekében, hogy egészséges erőfeszítéseket fogyaszthasson nagy erőfeszítések nélkül, elkészíthet például egy salátát otthon, vagy elkészíthet még egy keveset a vacsoránál, hogy a többit magával vihesse a munkába" - javasolja a táplálkozási szakértő. "De vigyázzon: Ki Ha ebédidőben meleg ételt eszel, kerülje a magas zsírtartalmú és nagyon magas szénhidráttartalmú ételeket, és inkább növényi ételeket használjon. A tésztaételek akkor is megfelelőek, ha a sajtkrém szósz helyett sok zöldséges mártást választunk. Az étel ilyenkor nem olyan nehéz a gyomorban, és végigviszi a délutáni kúton. "
Az étrend befolyásolja a munkavégzést
De a vállalatok sokat tehetnek azért is, hogy alkalmazottaik egészségesen étkezzenek: Felmérésünk kimutatta, hogy minden második válaszadó több támogatást szeretne a munkáltatójától, és több lehetőséget szeretne az egészséges táplálkozásra a munkahelyi környezetében. "A megfelelő keretfeltételek megteremtése a cégek számára is megtérül" - meggyőződése Adam. "Még a demográfiai változások hátterében is egyre fontosabb, hogy a munkaadók fenntartsák alkalmazottaik motivációját és egészségét - erre természetesen az étrendnek is meghatározó hatása van." Hűtőszekrénnyel felszerelt szünetterem, amelyben az alkalmazottak magukkal vitték magukat Az, hogy ételt, egészséges harapnivalókat, ingyenes vízadagolókat és változatos menüt fogyaszthat a menzán, megteremti a legjobb feltételeket az egészséges ebédszünethez - és végül mindenki profitál ebből.
Meg lehet tanulni az egészséges táplálkozást
Az online tanfolyamok, például a BKK Mobil Oil myHEALTHcoach bemutatja, hogy az egészséges táplálkozás hogyan valósítható meg a mindennapi munka során nagy erőfeszítések nélkül, melyik választás a legjobb az ebédszünethez, és mi a legfrissebb táplálkozási trendek.
(1) Forrás: A promio.net felmérése a BKK Mobil Oil megbízásából 1041 teljes munkaidős alkalmazott között 2017. február 16. és 2017. február 18. között.
Rendelje meg a hírlevelet, és maradjon tájékozott
Aktív bónuszok, kiterjesztett korai felismerési és megelőzési ajánlatok, fitneszstúdió kedvezmények vagy táplálkozási tanfolyamok: Számos kiegészítő szolgáltatásunkból és ajánlatunkból csak azok részesülhetnek teljes mértékben, akik tájékozottak. Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre itt, és évente legfeljebb négyszer értesüljön az előnyökről és szolgáltatásokról, valamint a sportról, a családról vagy a munkahelyi egészségről.
Finom és gyorsan elkészíthető: recept videók a sportolók számára
Sportolók és aktív emberek tudják: A tested jobban képes teljesíteni, ha optimálisan van ellátva tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Új receptvideóink megmutatják, mennyire változatos és bonyolult lehet az egészséges étrend.
Savasság: Mítosz vagy gyakori betegség?
A gyomorégéstől és fáradtságtól szenvedők gyakran túlságosan savasnak gondolják magukat. A lúgos ételeknek egyensúlyba kell hozniuk a szervezet sav-bázis egyensúlyát. Mi ez a koncepció? Táplálkozástudományi szakember Prof. Dr. Thomas Remer elmagyarázza.