Tippek di; t; ketyeg 10 tippet a visszatérés megtámadásához; e
Hozzáadás a kedvencekhez Stephen Zeigler/Getty Images
Sport sport nélkül
Nem lehet minden reggel kocogni, de kihasználni 15 perc felülés amikor minden nap felkel az ágyból vagy a nap végén. Csak megszokás kérdése !
Használhatja és visszaélhet az úszással az utolsó napsütéses napokban, és fenntarthatja a kocogást egy nagy este vagy egy nagyon jó étterem utáni napra.
Intelligens aperitifek
Nem kérdés, hogy megfosztja magát barátnőivel való kirándulásoktól, de ha azt gondolja, hogy a mojito annyi energiát hoz, mint 110 g kenyér (1/2 bagett!), jobban szeretünk egy pohár bort vagy pezsgőt.
Ne felejtse el, hogy a mini formátumú kulacs minden alkalomra becsúszik a táskába.
Nem a nagyon édes turmixokra és gyümölcslevekre
Előnyben részesítjük a citromos jeges vizet vagy esetleg 0 kalóriatartalmú diétás szódát, de abbahagyjuk az alkoholmentes gyümölcslé koktélok használatát. !
Mert még ha csak 100% tiszta gyümölcslére korlátozódik is, 1 pohár 150 ml = 3 0 tartomány = 22 g cukor = 45 g kenyér.
Nem hagyjuk ki az étkezéseket
Igen kihagy egy étkezést, a tested megragadja az alkalmat, hogy foglalásokat foglaljon a következőre.
Mivel minden elhúzódó böjt az inzulin, a tároló hormon emelkedéséhez vezet.
Számba vesszük ?
Ezeknek a tippeknek köszönhetően kibővítem nyaralásom előnyeit, és kész vagyok szembenézni a visszatérés reuchjával.
A D-vitamin ellátás biztosítása érdekében megpróbálok naponta néhány percig a napon lenni. Ez jó a morál számára, és ez az egyetlen vitamin, amelyet a bőr szintetizálhat (ne felejtsük el a fényvédőt sem!).
A többi zsírban oldódó vitamin, a zsírok által biztosított és a szép bőr érdekében nélkülözhetetlen vitaminok esetében kihasználom zsíros halak, mint a lazac, tonhal, makréla, szardínia; nincs több chipos a grillen !
És főleg. Jó étvágyat !
Itt a hideg levesek !
Az időjárás még mindig jó: gyakorlati téli levesemet gazpachokká alakítom, hogy aperitifként fogyaszthassam a barátokkal vagy vacsoraként.