Tippek egy táplálkozási gurutól a fogyáshoz!
Táplálkozási tippek egy táplálkozási guruból - Bónusz: Egy ital recept a hasi zsírégetés felgyorsítására.
Mindannyian tudjuk, milyen nehéz egészséges életmódot folytatni. Nagyon sokszor arra törekszünk, hogy feladjuk a feldolgozatlan ételeket, több gyümölcsöt és zöldséget együnk, valamint rendszeresen tornázzunk, de legtöbbször kudarcot vallunk. Ezért van szükség edzők és táplálkozási szakemberek segítségére, hogy ne térjünk le a helyes útról, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott életet, a vas egészségét és az irigylésre méltó testet. Akár a szakemberek szolgáltatásához fordulunk térítés ellenében, akár csak az általánosan érvényes tanácsokat követjük, még mindig van mit keresnünk!
Cynthia Sass, a táplálkozási szakértő és a New York Times bestseller-szerzője szerint a mértékletesség az egészséges táplálkozás kulcsa. Azok, akik megpróbálnak megszabadulni a nem kívánt kilóktól, lemondanak a diétáról, mert túl sok szigorú szabályt vezetnek be és mindent bonyolítanak, végül csalódottak és demoralizáltak. A táplálkozási szakember szerint a legjobb, ha a gyümölcsök és zöldségek fokozatosan szerepelnek a nap minden étkezésének menüjében.
Így a kalória szempontjából sokkal gazdagabb ételek helyébe léphetnek, ami segít fenntartani a normális súlyt.
A gabonafélék és a teljes kiőrlésű gabonákból származó termékek fogyasztását szintén jelzik, a nagyon finomítottak kárára.
A kutatások azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend elősegíti a béltranszportot, hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését és szabályozza a vércukor- és inzulinszintet.
A sporttáplálkozási szakorvos azt állítja, hogy az édességről való lemondást - amelyet a legnehezebb elérni a diéta kezdetén - fokozatosan kell végrehajtani, és nem is lehet végleges. A vágyak kielégítésére és az egészséges étrend követéséhez szükséges pszichológiai egyensúly fenntartására időről időre kis mennyiségben fel kell venni a cukorban gazdag termékeket.
Ne feledkezzünk meg a hidratálásról! Cynthia Sass a vizet javasolja a nap fő italának. Az egészséges hidratáltság fenntartása mellett a víz segít a fogyásban, csökkenti az étvágyat és fokozza az anyagcserét.
Az amerikai táplálkozási szakembernek van egy "csodálatos" itala is, amelyet "Sassy Water" -nek nevezett el. A likőr csodálatos hatással van az emésztőrendszerre, javítja a puffadást, felgyorsítja az anyagcserét és megolvasztja a zsírt a hasi területen.
Hozzávalók: 2 liter sima víz
1 teáskanál reszelt gyömbér
1 uborka meghámozva és szeletekre vágva
12 friss mentalevél
Kombinálja az összes hozzávalót, és hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben, majd másnap fogyassza el. Próbáld meg követni ezt az egyszerű diétát legalább 4 napig. Ne feledje, hogy a tartós eredmények érdekében az egészséges táplálkozás és a testmozgás jelentenek változást.