Hogyan szárítsunk - sport - 2020
Kannabiszárítás (2020 november).
A "szárítás" egy sportos kifejezés, amelyet hivatásos testépítők használnak. Ez a folyamat a test összes felesleges zsírjának elégetésével és a testből származó folyadékok eltávolításával függ össze. Valójában fogyásnak nevezhetjük. Egész évben gyarapodott a sovány izma, de a zsírral együtt? A "szárítás" nagyszerű módja annak, hogy megmutassa rögös, izmos testét mindenki körülötted. Nem csoda, hogy megpróbáltad.
Szükséged lesz
- A vágy, hogy dolgozzon magán, nagy akaraterő, intenzív testedzési program, szigorú diéta.
Változtassa meg a diétához való hozzáállását. Préskockákat, dombornyomott karokat és melleket kovácsolnak elsősorban a konyhában. Szárításkor tartózkodnia kell a nagy mennyiségű szénhidrát és zsír fogyasztásától, az édességek teljesen kizártak.
Fogyáskor a test elveszíti az izomtömeget, így csak nagy mennyiségű fehérjét kell fogyasztania. A természetes ételek (csirkemell, sovány hal) és a sporttáplálkozás (fehérjeturmixok) segíthetnek.
Ne felejtsen el egy nagyon fontos szabályt: egyél gyakrabban, de kisebb adagokban, ne fordítva. Ez a fajta étel olyan anyagcsere folyamatokat indít el, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és következésképpen befolyásolják a fogyást.
Változtassa meg edzéstervét. Logikus, hogy minél több energiát használunk, annál több kalóriát égetünk el. Hiányuk és a szárítási folyamat szabályának megfelelően: kalória. Többet kell költenie, mint amennyit felhasznál.
A diéta a fentiek szerint csökkenti a kalóriaáramlást, de ez nem csak a siker kulcsa. Az edzésnek intenzívebbnek és energiaigényesebbnek kell lennie. Ez sokféle programban segít, rengeteg alapgyakorlattal. A kardió gyakorlatokat nem edzésnapokon kell végrehajtani: futás, kerékpározás, atlétika. Leégeti a plusz súlyt!
Lassú kilépés a "szárításból". Ismeretes, hogy a szokásos fogyás legnehezebb szakasza az étrendből való óvatos kilépés. Ebben az esetben ugyanaz a szabály érvényes. Fokozatosan növelje a kalóriabevitelt, de semmi esetre sem a magas kalóriatartalmú ételek rovására, majd folytassa a szokásos edzésprogramot.
Az egészséges táplálkozást az élet egyik alapelvévé kell tenni, ez a jövőben segít megelőzni az elhízást.