Tippek és trükkök a fogyáshoz vagy a JDM vonal fenntartásához
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Az év elején elfogadott egyik leggyakoribb határozat a fogyás. Ez nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy a quebeciek 52% -a túlsúlyos. Tippjeim az egészséges testsúly eléréséhez !
Fénypontok
- 44% a felnőtt nők túlsúlyosak (BMI több mint 25)
- 60% felnőtt férfiak túlsúlyosak
- 40% a felnőttek hasi elhízástól szenvednek, a nőknél gyakoribb
A tanácsom
A fogyásnak számos megközelítése van, és ezek mind működnek, legalábbis rövid távon. Amikor a módszereket több mint 12 hónapig tanulmányozzák, az eredmények nagyon kiábrándítóak. Kevés megközelítésnek van hosszú távú sikere, és a súlygyarapodás gyakori.
Néhány fontos kérdéssel kell foglalkozni a tartós fogyás elérése érdekében:
- Kész vagyok-e enni így az életben? ?
- Szükség van-e a diéta étrend-kiegészítők, étvágycsökkentők vagy természetes kiegészítők bevitelére? ?
- Ehetem ugyanazt, mint a családom ?
- Ki kell-e zárnom az ételeket vagy akár az élelmiszercsoportokat? ?
- Ehetem egy étteremben, vagy elmehetek vacsorázni a barátaimmal ?
- A diéta heti 2 fontnál többet ígér fogyás? ?
Meg fogja érteni, hogy az étrend, amely tiltja az ételeket, kiegészítést igényel, korlátozza a társadalmi tevékenységeket és elősegíti a gyors fogyást, nem hosszú távú megoldás.
A megfelelő módszerek
Számos megközelítés kiegyensúlyozott, csak ki kell választania az ízlésének és az életmódjának megfelelőt. Vannak, akik élvezik a személyre szabott találkozókat egy táplálkozási szakemberrel, mások inkább a csoportos találkozókat. Ettől függetlenül az a fontos, hogy a megközelítés megfeleljen bizonyos kritériumoknak:
- Javasoljuk a rendszeres testmozgás gyakorlását
- Nincsenek tiltott ételek
- Bele vesszük a pszichológiai komponenst (az étellel való kapcsolat)
- A kalória-korlátozás enyhe (1500 kalória és több)
- A felajánlott ételek az egész család számára megfelelnek