Tippek, hogyan ne hízzunk nyaraláskor

Nyár, nap, tengerpart és tenger ... vagyis vakáció! Élvezze és pihenjen ... az is nyaralás! De ez egyben vakáció is: az ünnepek szinte mindig sok ételhez kapcsolódnak, élvezve a nemzetközi specialitásokat, és ezért általában néhány kilóval többet a vakáció után. Előtte az emberek gyakran heteken át éheznek, hogy a kilók ne nyomjanak annyit - nem csak szó szerint.

Lehet, hogy szórakoztató szórakozás lakoma közben és nyaralás közben, de valójában ez egy jó része a testnek, mert a testnek el kell pihennie Hetekig állítsa be a minimális adagokat és egyik napról a másikra - amikor a vakáció valóban elkezdődik - hirtelen megint igazán nagy mennyiségeket kell megemésztenie. Mindenki számára világos, hogy ez emésztési problémákhoz vezet a gyakran jó minőségű ételek (pl. Mediterrán ételek) ellenére.

Ha nyaralni szeretnél enni „mint Isten Franciaországban”, és utána mégsem akarsz felesleges poggyásszal hazarepülni, akkor szívesen olvasd el az alábbi tippeket - Megéri, mert a bűnös lelkiismeret nélkül enni sokkal szórakoztatóbb - és a súlycsökkenés vagy a nyaralás során való lefogyás nem igazán a nyaralás célja - hacsak nem diétát tartasz egy wellness-tartózkodás részeként.

Ne maradjon éhes a vakáció előtt

A radikális diétás gyógymódok, akár a vakáció előtt, akár utána, kínzás a tested számára, és általában egyáltalán nem segítenek. Mivel étrenddel a tested intuitívan hisz abban, hogy eljött a szükség ideje és miután a diéta elraktározza a készletet (zsír), mert éhínség (étrend) ismét kitörhet. A jo-jo effektus előre be van programozva. Szóval mit kéne tenni A legjobb, ha véglegesen megváltoztatja étrendjét - egyél kevesebbet, de jobban! Ez hosszú távon többet hoz, mint rövid távon lefogy, amit pillanatok alatt visszahozhat.

Ha néhány hét múlva megérdemelt nyaralására megy, akkor mentsd meg magad a Radikális étrend, de most kezdje el az egészséges étrend állandó megváltoztatásával - ezt nyugodtan folytathatja nyaralás közben.

Élvezze a helyi ételeket nyaralás közben

Ha úgy gondolja, hogy a nyaralók többsége hetekig tartó kikapcsolódását délen a tenger mellett tölti, ezt elkerülhetetlenül össze kell kapcsolnia a híres mediterrán ételekkel. Hal, zöldségek, kiváló minőségű olívaolaj és más egészséges különlegességek szerepelnek az étlapon.

Sajnos a valóság nem mindig felel meg annak, amit a brosúrák ígérnek, vagy amit a nyaraló akkor élvez. Mivel sok üdülőhelyen nem igazán regionális szinten főznek, hanem a nemzetközi modellek szerint teljes ellátással vagy all-inclusive ellátással készülnek igazán nagyra. Azok a büfék, ahol az asztalok meghajlanak, nem ritkák. Szépen díszített friss gyümölcsök és zöldségek, Továbbra is a rántotta, a szalonna és a kolbász dominál a reggeli, a hamburger ebédként uzsonnaként, késő este pedig egy igazán kiadós büfé, utána sok édes desszert. Az a néhány egyéni nyaraló, aki éttermeket kocsmákban, rejtett éttermekben vagy akár egy oszteriában fogyaszt, gyakran tudatosan figyel a nyaralás alatt álló ételek minőségére.

A legjobb nyaralási tippek az egészséges testért

Vigyázzon, ha eszik, vagy felhízik - kNagyon könnyű, de nehéz, mert nagy a kísértés, hogy mindent összezsúfoljon nyaraláskor, mert végül is itt a vakáció ideje.

De ne feledje, hogy a vakációnak pihenésnek kell lennie - a testének is. Helyes! Ez tulajdonképpen azt is jelenti, hogy a testedet kímélni kell. De mindent a testbe tömni nem pihenés, hanem igazi kemény munka. Ha nem hízik nyaralás közben, az nem okozhat problémát a nyaralási tippekkel.

Tippek a helyes étkezéshez

A lemezek tele vannak? „Súlycsökkentő nyaralása” egy nagyon egyszerű tippel kezdődik: Ne egyél túl sokat! Az ünnepi büfék arra csábítanak, hogy töltsék meg a tányérjukat. Jobb, ha kis adagokat tesz a tányérjára - legalább elviszi. Ez sokkal több változatosságot eredményez, és automatikusan kevesebbet eszel, feltéve, hogy irányítod magad és nem fogyasztasz túl gyakran.
Mozog? Reggeli után és ebéd után irány egyenesen a nyugágyhoz a tengerparton vagy a medence mellett? Ez igazán pihentetően hangzik! Az olvasott regény izgalmas lehet, de kevésbé izgalmas a tested számára! Mert miután evett "ezer lépést kell tennie". Az emésztés lehető legegyszerűbbé tétele érdekében a szervezetnek étkezés után megfelelő emésztési sétát kell tennie, meg kell indítania a keringést és meg kell mozdulnia.
A mozgás könnyen kombinálható kirándulásokkal! Ennek kettős előnye van: egyrészt a testmozgás (kalóriafogyasztás), másrészt megismeri az üdülőhelyét. A lusta bőrön feküdni ilyennek kell lennie és nyaraláskor is. Mivel a folyamat során alig éget el kalória, csökkentenie kell a kalóriabevitelt - vagy ha igazán jól szeretne enni, akkor vegye figyelembe a testmozgást!

Tippek a megfelelő étel kiválasztásához

hal? Strand és tenger - ez friss halat is jelent! Hal nélkül menni nyaralni abszolút lehetetlen. Pontosan azért, mert általában nyaralni megy a tenger mellett, előnyben kell részesítenie a halakat. A hal egészséges, és a hal alig hizlal. És meglátod, otthon valóban nem jobb az íze!
Csak hús? Jobb, ha nyaraláskor több zöldséget tesz a tányérjára. Egész évben húst eszel, inkább élvezze az ünnepi országokban gyakran előforduló nagyszerű zöldségeket. Tele vannak vitaminnal és nem híznak el. Nagy adag salátát is bevehet (ha ez biztonságos az Ön nyaralóhelyén), de csökkentse a húsos főételt.

Tippek a napi étkezésekhez

reggeli? Sok szállodában az ünnepi reggelit olyan sós, kiadós ételek dominálják, mint a sonka és a tojás, a rántotta, a kolbász és a sült szalonna. Általában elegendő alternatíva van például a büfében Gyümölcs, gabonafélék, joghurt és sajt. Érjen el itt az egészséges dolgokért. Kiváló ízzel jutalmazza, mert a legtöbb déli üdülési országban a friss gyümölcs íze gyakran sokkal jobb, mint otthon szokott. Különösen azoknál a gyümölcsöknél, amelyeket otthon kevesebbet eszel, most már igazán belevághatsz reggelire.
Édes desszert? Desszert nélkül biztosan nem lehet - ez biztos! Mivel a desszert íze különösen finom, főleg nyaraláskor. Ha nem tettél túl sokat a főételekkel, akkor nem kell bűnösnek érezned magad a desszert miatt. Végül is elég sok kalóriát spórolt salátával, zöldségekkel és hasonlókkal. Tehát boldoggá tegye magát és maradjon nyugodt.
Egyél naponta 3-szor? A teljes ellátás vagy all-inclusive tulajdonképpen hosszú távú étkezést jelent, és ezt minden nap. Reggeli, ebéd, este - állandó töltelék, mert nem kerül semmibe, és már kifizette az utat - tehát ki kell használnia! Nem megfelelő! Helyes helytelen! Természetesen mindent fizetett, és minden benne van - de gondolt-e valaha arra, hogy a repülőjegy aránya mennyire arányos az átalánydíjjal? Pontosan - ott van. Valójában az, amit az all-inclusive árban fizetett az étkezésért, valójában nem sok.
És mit jelent ez most? Ne feledje, hogy mindent meg kell enni, mert fizetik. Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy. Ne menj el vacsorázni, mert itt az ideje enni. Jobb, ha egyszer kihagy egy étkezést, és a következőt még jobban élvezi. Vagy ne próbáljon kényszeresen mindenkinek és minden étkezésnek. Egy fogás elegendő, főleg nyaraláskor, ahol a kalóriafogyasztás ilyen és annyira korlátozott. És ne igyon túlzottan alkoholt csak azért, mert esetleg benne van az árban.

Nyaralás súlygyarapodás nélkül

Ne egyél túl.
Jobb kihagyni az étkezéseket, mint enni, ha nem vagy éhes.
Vegyen kis adagokat a tányéron.
Egyél sok zöldséget.
A kevesebb több: Élvezze jól magát: de ne őrüljön meg.
Ne igyon túl sok alkoholt.
Sokat igyon (főleg ha meleg van), de ne feleslegesen édes italokat.
Élvezze a desszertet - végül is nyaralás.
Edzés után végezzen testedzést, hogy elégesse a kalóriákat.
Ha csak lustán fekszik (a tengerparton vagy a medencénél), akkor csökkentenie kell a kalóriabevitelt.
Ügyeljen arra, hogy gyermekei ne fussanak folyamatosan a büfébe fagylalt vagy zsíros harapnivalókért.
Ha a regionális recepteket hazaviszi, akkor otthon újra létrehozhatja azt az ünnepi érzést, hogy a következő ünnepén ne tegye túl a jó különlegességet.

Ismerje a célját: nyaralás a tengertől távol

Nem megy a tengerhez? Nincs mit! Egy jó helyi idegenvezető előre tájékoztatja Önt utazási céljának étkezési szokásairól és különlegességeiről. Ott otthon már nagyjából megbecsülheti, hogyan tervezi az étkezéseket és mit ehetne. Az úticél megismerése az utazás megkezdése előtt egyik vagy másik oldalon sem árthat. Mert a „különböző országok, más szokások” mondás szerint egyébként akár könnyedén beléphet a faux pasba is, ha nem tud a regionális étkezési szokásokról.

Tippek az egyes nyaralóknak

Egyéni nyaralóként, aki nem foglalt csomagos túrát étellel stb., Gyakran nem olyan könnyű valami igazán jó ételt találni. Ez különösen igaz, ha először tartózkodik célállomáson. Számodra ez azt jelenti, hogy meg kell tudnod a helyi ételeket, mielőtt nyaralni mennél. Az internetes időkben ez többnyire egyáltalán nem nehéz, sok utazási ország gyakran széles körű információt kínál az interneten keresztül. Általános szabály: Minél több a turista tömeg, annál nagyobb a kockázata az egészségtelen ételek elkapásának. Az információ minden, és bárki, aki valaha a tenger mellett nyaralt (például Görögországban), csodálkozni fog a különlegességekkel, amelyeket gyakran kínálnak a kis kocsmákban.

Itt ismerheti meg a legnépszerűbb üdülőhelyek nemzeti és nemzetközi konyháját: