Tippek tápláló és ízletes reggelihez Jennifer Lawrence edzőjétől
Gyakran a nap legfontosabb étkezéseként mutatják be. Íme néhány tipp a jó, tápláló és kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztásához, amelyet egy szakember, Dalton Wong, a TwentyTwo Training alapítója és a "The Feel Good Plan" társszerzője készít. A hollywoodi sztárok edzője, köztük Jennifer Lawrence, tíz tippet ad nekünk, hogy jól kezdjük a napot.
1. Használja ki, hogy az anyagcseréje hatékonyabb reggel
Azok, akik bőséges reggelit és könnyű vacsorát fogyasztanak, két és félszer nagyobb súlyt fogynak, mint azok, akik a könnyű reggelit és a bőséges esti étkezést kedvelik.
2. A változatosság az összes szükséges tápanyag megszerzésének kulcsa.
Kísérletezzen nyugodtan különböző típusú ételekkel, és változtassa meg a menüket. Palacsinta, füstölt lazac, áfonya görög joghurtban.
3. A tojás, az étel, amely reggel a legtöbbet elakad
Az egész tojás biztosítja a fehérje és az egészséges zsír tökéletes egyensúlyát, a sárgája pedig tele van tápanyagokkal. Csak 3 perc alatt készen áll - még kevesebb, ha előző nap elkészíti a felvert tojásokat és hűtőszekrényben tartja.
4. Keverje hozzá a zöldségféléket
Adjunk spárgát a buggyantott tojáshoz, vagy adjuk hozzá az előző este megsütött zöldségeket a reggeli omletthez. A sok vitamin és ásványi anyag mellett a magnéziumban gazdag ételek, például a leveles zöldségek is segítenek a jobb alvásban. Ha nem szeret zöldségeket enni reggelire, lehetőség van zöldségalapú gyümölcslé elkészítésére is.
5. A kenyér- és gabonafélék rajongói választhatnak, hogy fehérjét adnak-e étkezésükhöz