Titkait dr
Ez azután történik, hogy ő maga mindössze 45 nap alatt 20 kilogrammot tudott lefogyni. Beszélünk Dr. Andrei Laslau rezidens orvos V. évről az általános sebészetről a bukaresti Szent János Sürgősségi Kórházban, és híres ketogén étrend.
"Lényegében a szénhidrátok napi 30-50 grammra korlátozódnak, a zsírok a kcal körülbelül 65% -át, a fehérjék pedig körülbelül 30% -ot tesznek ki. Ez matematika, csakúgy, mint a gyakorlatban elég jól megrágni a húst, sajtot, tojást, diót, magot, zöldséget, nyers zöldséget és enyhén édes gyümölcsöt, tiszteletben tartva az étkezés elvét, amikor csak éhesek vagyunk, kényeztetés nélkül, anélkül, hogy összekevernénk az éhséget a szomjúsággal, és nem tehetünk róla, hogy lefogyunk. Tudok a ketogén diétáról az egyetemen, a lipid anyagcseréből.
Nekem olyan volt, mint egy kesztyű, mert nem szeretem az ízetlen diétákat, vagy mi lehet kellemesebb, mint fogyni diófélék és tejföl, sertésszűz, zsíros halak és egyéb hasonló finomságok fogyasztásával. Sokan átkoztak, amikor azt mondtam, hogy fogyni lehet úgy, ha sertés nyakát és 85% -os kakaós étcsokoládét fogyasztasz ... de ez a valóság! A zsír elfogyasztásával valóban lefogyhat "- mondta Dr. Laslau a CANCAN.ro-nak.
Csak akkor fogyott, miután elérte a 115 kilogrammot
Az orvos majdnem addig túlsúlyos volt, ameddig ismert. "A középiskolában Pompinak hívtak. Nyilvánvalóan volt egy nagyon ügyes nagymamám is a konyhában, a fánkok, palacsinták, sajttorták, házi sütemények nagy mestere ... már csak akkor érzem ezt, ha belegondolok. Talán az járult hozzá, hogy gyerekként nem egy sportra irányítottam. A múlt azonban elmúlt, és ezen nem tudunk változtatni.
Sajnálom, hogy nem korábban döntöttem a fogyás mellett, és a hihetetlen 115 kg-os súlyt 1,85 m magasságban értem el. Aztán kigyulladt a fény, és úgy döntöttem, hogy ez már nem lehetséges. Nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni számos megjegyzést, de nagyon nehéz valamit figyelmen kívül hagyni, amikor egy kolléga azt javasolja, hogy elhízás miatt műtessenek meg téged, és gyűrűt tegyenek rád, vagy elvágják a gyomrod. Jobb később, mint soha "- emlékszik vissza az orvos arra a pillanatra, amikor úgy döntött, ideje elkezdeni a diétát.
Másfél hónap alatt a keto étrendet használva 20 kilogrammot sikerült lefogynia. Közben újabb 10 kilogrammot "megolvasztott", így most elérte a 85 kilogrammot. "Viszonylag nehéz lenne lemennem. Nem tagadom, hogy szeretnék jobban kinézni, csak elég nehéz ezen a szinten tartani. Nagyon mohó vagyok, és a kísértések mindenütt jelen vannak "- vallja be.
Miért nem ért egyet Dukannal és Atkinsszel?
A keto diétán kívül Andrei Laslau még soha nem próbált más étrendet. Sőt, sok "klasszikus" diéta ellen szól.
"Folyton azt mondtam, hogy nem én találtam ki az alacsony szénhidráttartalmú diétákat. Mint ötlet, Atkins és Dukan egyaránt alacsony szénhidráttartalmú változatok. Nem tudom megítélni Atkins-t. Nem tudom megítélni Dukant. Az emberek fenomenális sikereket értek el, ami azt jelzi, hogy rendkívül sok olyan ember volt, aki sikeres volt a tanácsaival. Nehéz ezt valaha is vitatni. A népszerű "szavazás" az az elem, amely érvényesíti a módszerét. Igen, véleményem szerint, minden olyan "diéta", amely azt mondja neked, hogy korlátlanul fogyaszthatsz valamit - a fehérjét a Dukan-étrend esetében, a zsírt és a fehérjét az Atkins-diéta esetén - valami érthetetlen dolog.
Nagyon világosan mondok neked valamit, amit a bőrömön teszteltek - csak miután tudatosod és fegyelmezed étrendedet és életstílusodat, érhetsz el maradandót. Egyébként ez egy másik diéta. Tudni kell, mit eszel, nem pedig diétázni "- gondolja az orvos.
Hogyan kell tartani a keto étrendet?
Dr. Laslau azt javasolja, hogy pácienseinek többsége állítson össze egy „étkezési naplót”. "Ez különleges fegyelmet és tudatosságot vált ki az étkezési cselekményről. Sokan kéjből esznek, nem éhségből. Először hasznos, ha a táblázatokkal kalóriákat és tápanyagokat keresünk, hogy lássuk, hogyan lehetne meghaladni a napi 50 szénhidrátot. Ha azonban nem eszel kenyeret, tésztát, burgonyát, rizst, gabonaféléket, szárított gyümölcsöket, túl édes gyümölcsöket, süteményeket, cukrászsüteményeket, édességeket ... szinte lehetetlen túl sok szénhidrátot enni.
Sokszor az étvágy szabályozza önmagát, egyre kisebb mennyiségű ételt eszel, de ezúttal ez igazi, minőségi étel, amelyet nagyszüleid felismernének. Lényegében megismétlem, hogy a megfelelő ételek fogyasztása csak akkor, ha nagyon éhes, lehetetlen, hogy ne fogyj le. Ezenkívül nem vagy túl éhes, mert a diéta figyelemre méltóan szabályozza az inzulinszintet "- magyarázza az orvos.
A diétázók által elkövetett legnagyobb hibák
Dr. Laslau szerint a fogyni vágyók többsége téved, mert egyik napról a másikra szeretne fogyni.
"A legnagyobb hiba az, hogy tegnap eredményeket akarnak, és sürgősen le akarnak fogyni 30 kg-ot. Kicsit macerás viccet csináltam - a 30 kg-os fogyás leggyorsabb módja 30 perc alatt a láb elvágása. Elég gyorsan fogyhat, 1-2-3 hónap alatt rendkívüli különbségek lehetnek, de soha egyik napról a másikra, vagy egyik hétről a másikra.
A második az, hogy "diétát" követek a hallottak alapján. Egyél csak egy ételt naponta. Olyan étrendeket szedek, amelyek valójában éhezési kúrák, ezen felül sportolok is, főleg az aerobik, kerülöm az erőnléti edzéseket, azt hiszem, tudom, mit kell tenni abból, amit olvastak vagy kérdeztek a fórumokon, egyedül csinálnak dolgokat, hülyeség, elegendő dokumentáció nélkül, és egy ponton összeomlik és belemegy egy tortaformába, és minden erőfeszítést az ablakra dobnak "- teszi hozzá.
"Közvetlenül vagy közvetve sok embernek segítettem a fogyásban. Még mindig látom magam a kórházi tevékenységem során - nyilván szeretném befejezni a rezidenciámat és sebész lenni, de szabadidőmben segítek az embereknek a fogyásban. Az utamban. Egy évig pózoltam egy asztalnál, sok cikket tettem közzé a hivatalos honlapomon, az andreilaslau.ro oldalon, a hivatalos oldalamon pedig - facebook.com/drlaslauandrei - bemutattam tanácsaimmal a kapott eredményeket, sok mindent megtettem ", mondja.
13 étel, amiről Dr. Laslau soha nem mondana le
1. Hús - sertés, hal, marhahús, csirke
2.telített érettség,
3 tojás,
4.unt,
5. Kókuszolaj
6. Dió és más növényi olaj,
7. nyers saláták,
8. cafeaua,
9.ceaiul,
10. lámaia,
11.maslinele,
12. bogyók,
Savanyú alma, de nem tud sokat enni, mert sok szénhidrát van bennük.
10 étel, amelyet esélytelen megtalálni Dr. Laslau hűtőszekrényében
1. gyümölcsjoghurtok,
2. olvasztott sajt,
3.mezeluri,
4. margarina,
5. növényi olajok,
6. Túl édes gyümölcsök,
7. sütemények - bár néha, különösen, ha az étrend megengedi, hetente egy nap vagy kéthetente, tiltott dolgokkal, például tortával vagy süteményekkel vágyakozik
8.dulciuri
9. cukkini és padlizsán
10. avokádó.