Tíz diéta, ami megbetegít
Óvakodjon a gyors éhségidőtől
Új év. Rengeteg állásfoglalás. A klasszikus az, hogy csökkenteni szeretné saját súlyát. Mi lehet nyilvánvalóbb, mint az év eleji diéta. A legtöbb esetben azonban a diéták az úgynevezett jo-jo hatáshoz vezetnek. Vagyis ha abbahagyták a diétát, az érintettek gyorsan visszanyerik a súlyukat.
A legtöbb diéta túl sokat ígér. A fogyni vágyóknak csak töredéke ér el igazi sikert diétával, mivel a résztvevők többsége a diéta leállítása után folytatja régi életmódját és étkezési stílusát. De a sikert csak az étrend tartós megváltoztatása garantálja. A diéták akár veszélyesek is lehetnek. Különösen veszélyesek azok a fogyási tervek, amelyek a vágott élelmiszerek elkerülésére összpontosítanak.
Az almaecet-diéta veszélye
Az almaecet-étrendnek például gyors sikerhez kell vezetnie, ha csak egy pohár langyos vizet iszik, és reggel hozzá kell adni egy kevés almaecetet. Mindenekelőtt ennek is megvan a kívánt sikere. Ez azonban súlyos hiányosságokhoz vezet, amelyek szív- és érrendszeri elégtelenséghez vezethetnek. Ezenkívül az almaecet jelentős gyomorproblémákat okoz a különösen érzékeny embereknél. A test főleg lebontja az izomtömeget, a zsírlerakódást azonban nem. Az almaecet állandó ellátása könnyen savanyuláshoz is vezethet.
Az Atkins-diéta veszélye
Az Atkins-diéta óriási kockázati tényezőt jelent a máj számára. Ez a módszer súlycsökkentést ígér a szénhidrátbevitel révén. A jól ismert jo-jo effektust azonban már előre beprogramozták. Az Atkins-diéta túlterheli a májat a szervezetbe táplált megnövekedett zsírtartalommal. A diéta befejezése után a testtömeg viszonylag gyorsan megnő.
A vércsoportos étrend kockázata
Aztán itt van a vércsoportos diéta. Ez fokozatosan alakult ki minden vércsoport esetében. Bizonyos tulajdonságokat be kell tartani az egyes vércsoportok esetében. A 0. vércsoportúaknak ezért húst kell fogyasztaniuk, míg az A vércsoportúaknak inkább vegetáriánus ételeket kell fogyasztaniuk. A vércsoporttól függetlenül az összes tejtermék kimarad ebből az étrendből. Aki belemerül ebbe az étrendbe, annak előbb-utóbb jelentős hiánytünetekre kell számítania.
A zsírégető étrend veszélye
Az úgynevezett zsírégetők, mint az ananász, kivi és más egzotikus gyümölcsök, amelyek olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek közvetlenül a zsírszöveten működnek, csak akkor hoznak valamit, ha a fogyni vágyó személy tartósan ragaszkodik hozzájuk. A napi több étkezést teljesen felváltja a gyümölcs. Csodákra azonban nem kell számítani. Mert a siker nem az egzotikus gyümölcsökben rejlik. A gyümölcsenzimek gyakran nem is jutnak el a zsírszövetig. A súlycsökkentő hatás a szokásos ételek helyett gyümölcsök fogyasztásával jön létre, amelyek csak a kalóriák felét biztosítják. De légy óvatos: A túl sok fruktóz az intoleranciát is elősegítheti.
A lé diéta veszélye
A lé-diéta esetében is óvatosság szükséges, mivel ez egy nagyon egyoldalú táplálkozási forma. Ha nem eszel szilárd ételt, a súly kezdetben eltűnik, de a lé-diéta befejezése után a test azonnal visszanyeri súlyát. Ez a diéta azonban nemcsak a jo-jo hatást váltja ki, hanem rendkívül káros az egészségre is. Mivel a gyümölcs és az abból készült gyümölcslevek túl sok fruktózt tartalmaznak, ami felelős például a magas vérnyomásért vagy a köszvény kialakulásáért.
Az FdH diéta veszélye - "egyél meg felét"
Figyelmeztetni kell az FdH-t is. A lényeg itt az, hogy folytassuk a szokásos étkezést, de csak annak a felét együk meg. Azok az emberek, akik egészségtelen étrendet folytattak, továbbra is ezt teszik az FdH-val. Még akkor is, ha egyszerre csak az adagok felét fogyasztják el, az étel még mindig túl gazdag cukorban, szénhidrátban vagy zsírban, és csak kevés tápanyagot tartalmaz, az étrend típusától függően. Hiányoznak a szükséges vitaminok és rostok. De az egészségesen táplálkozó embereknek kerülniük kell az FdH-t is. Az ételek fél adagja túl kevés ásványi anyagot tartalmaz, így az állandó éhségérzet gyakran a diéta leállításához vezet.
A terápiás böjt veszélye
Az úgynevezett terápiás böjt alacsony kalóriatartalmú italok körülbelül három hétig történő fogyasztása inkább nulla étrend. A szív és a vesék gyors zsírvesztéstől szenvednek. A testben sokat emlegetett hulladék alig létezik. Terápiás éhgyomorra a kívánt súlycsökkenés viszonylag gyorsan elérhető. De itt is - mint a legtöbb diéta esetében - a fogyás után azonnal hízik. A hatás nulla felé pezseg.
Az étrendet kombináló étel veszélye
Howard Hay amerikai orvos szerint az emberi test nem képes egyszerre feldolgozni a szénhidrátokat és a fehérjét. Ezért tervezte az étrendet ötvöző ételeket. A tejtermékeket teljesen kerülni kell. A fogyás működik ezzel, és különféle egészségügyi problémáknak el kell tűnniük, például a vese és a gyomor-bélrendszer területén.
A tudományos vizsgálatok azonban kimutatták, hogy az emberi test nagyon képes egyszerre feldolgozni a szénhidrátokat és a fehérjét. A különféle ételek mindkét anyagot tartalmazzák, így lehetetlen elválasztani őket. Ezenkívül a tejfehérje teljes lemondása kalciumhiányhoz vezet. Az ételek kombinálása nem garantálja, hogy a felhasznált élelmiszerek összes kalóriája kevesebb legyen, mint az energiafelhasználás. És csak ez számít.
A káposztaleves diéta veszélye
Újabb fogyókúrás csodát ígérnek a varázslatos káposztalevessel. Csak a leveseket fogyasztják ebben a diétában. Az összeg korlátlan, és van egy karcsúsító hatás is. De csak abban az esetben, ha az ember varázslatos káposztalevest eszik - ez nem varázsital keskeny csípőnél -, csak napokig. Ez a diéta azonban a kiegyensúlyozatlan étrend szokásos veszélyeit rejti magában. Hiánytünetek az eredmény. Mivel hiányzik a fehérje, az izomtömeg viszonylag gyorsan csökken. A kezelés befejezése után a legtöbben visszaállnak régi mintájukba, és végül ismét híznak.
Hollywood Diet Danger
Végül az úgynevezett hollywoodi étrend százszázalékos garanciája a jo-jo hatásnak. Ez egyfajta ételkombináció, amely teljesen elhagyja a szénhidrátokat. Főleg egzotikus gyümölcsöket, baromfit és rákokat fogyasztanak. Ez túl sok fehérjét jelent, és a máj és a vesék károsodásához vezet. Ezenkívül a híres jo-jo hatás a diéta befejezése után jelentkezik. Azok, akik többet diétáznak, majd híznak, folyamatosan magas vérnyomástól szenvednek. Ez viszonylag magas halálozási arányt is eredményez.
Hogyan lehet egészségesen fogyni?
Nem könnyű megfelelő étrendet találni a fogyáshoz. Mivel a fogyókúra rövid idő alatt jelentősen csökkenti a súlyt. Ennek azonban semmi haszna, ha a régi étrend ezután újra életbe lép.
A fogyásnak és a tartós fenntartásának egyetlen módja van: kiegyensúlyozott és egészséges étrend, sok testmozgással és sporttal kombinálva. A sikerek gyakran csak fokozatosan jelennek meg, de állandóak.
A sok fogyás gyors elhatározása viszont a legtöbb esetben nemcsak egészségtelen vagy akár veszélyes, de nem is fenntartható. Éhezés nincs tartós hatása.