Tíz kifogás azoknak az embereknek, akik nem sportolnak
Veronica Radulescu, 2008. április 1., kedd, 11:38
Túl elfoglalt vagy a sportolással? Tudja meg, hogy nem csak Ön talál ilyen kifogást. Az áldozattá válás terén az emberek nagyon ötletesek. Mindenféle dolgot kitalálok, hogy tiszta legyen. Nem veszik észre, hogy egyedül csak ők veszítenek.
1. Nincs időd. Tudjuk! Ez a kifogás, amelyre a legtöbb hivatkozik, de mindenre van megoldás. Ha az abszurditás miatt nincs fél órája a mozgásra, akkor biztosan talál 10-15 percet, amely együttesen 30 percet jelent. Korán ébredjen fel, és végezzen frissítő gyakorlatokat. Add fel a liftet. Ne felejtsd el, hogy a gyakorlatok energiát adnak, és minél több van, annál több dolgot fogsz megvalósítani aznap.
2. Nem sportolhat egész életében. Amikor úgy gondolja, hogy ennek a testmozgásnak a napi rutin részének kell lennie, akkor túlterheltnek érzi magát. Pihenjen! Nem kell egyik napról a másikra megváltoztatnia az életét. Kezdje apró célok javaslatával: minden nap lépcsőzni, reggel 10 percet gyalogolni vagy súlyokat emelni. Idővel növelheti az idejét, és új dolgokat próbálhat ki.
3. A gyakorlatok fájdalmasak! Addig nem kell pedáloznia, amíg nem adja fel. Biciklizés közben képesnek kell lennie a beszélgetésre. Ha fogyni akar, jó lenne néhány extra súlyt feltenni a gépre, de nem annyira, hogy sérv vagy izomfeszülés érje.
4. Nem motiválja sportolni. Ha fáradt, stresszes vagy unatkozik, akkor nehéz folytatni. Ennek megakadályozása érdekében változtassa meg az ütemtervet 4-6 hétre, próbáljon ki valami újat, növelje a gyakorlatok számát, intenzitását vagy időtartamát.
5. Szeretne sportolni, de szabadidejében gondoznia kell a gyerekeket. Nem kell elhanyagolnia a családját, és edzőterembe kell járnia. Próbáljon sportolni, amíg a gyerekek alszanak, vagy rábírja őket mozgásra is. Vigye ki őket a parkba, fusson, focizzon, teniszezzen stb.
6. Nem tudod, milyen gyakorlatokat kell elvégezni. Ma ez a kifogás nem támogatott. Annyi könyv, folyóirat, weboldal, DVD található mindenféle témában, hogy csak ha nem akarja, akkor sem tudja.
7. Nem láttál változást a kinézetedben. Nem fogysz elég gyorsan?
Üdvözöljük a valóságban. Nem hízik egyik napról a másikra, és nem fogy annyit, amennyit csak tud. Amikor sportol, adjon időt a testének a reakcióra. Akár 12 hétbe is telhet, mire a kívánt módon kezd kinézni. Addig is próbálkozzon a sport egyéb előnyeivel.
8. Ne engedje meg magának az edzőtermi tagságot. Sportoláshoz nem kell edzőterembe járni. Gyalogolhat, amennyit csak akar. A súlyok olcsók és sok testmozgáshoz használhatók. Nem is beszélve az interneten elérhető számtalan aerob torna videóról.
9. Folyamatosan próbáltál sportolni, de annyiszor feladtad. Az emberek gyorsan feladják, mert túl sok edzést terveznek, túl sokat dolgoznak, szünet nélkül és elfáradnak. Annak érdekében, hogy ne kerüljön ebbe a helyzetbe, jó, ha nem izgulunk túlzottan, és nem felejtjük el bevezetni néhány szünetet a programban.
10. Utálod a sportot. Meg kell értenie, hogy a sportra különösen szükség van, mivel ülő hivatása van. Ha nem szeret futni, keressen valami mást, ami megfelel Önnek. Lehet biciklizni vagy hegyet mászni. Próbálj meg bizonyos dolgokat megtenni, mielőtt azt mondanád, hogy nem szereted őket.