Tíz tipp a napi lépések megtételéhez

Az állapot fenntartása érdekében az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 10 000 lépés megtételét javasolja. Ritkán csinálod ezt? Íme néhány tipp, amivel felmehet a mérőóra.

Tény, hogy a mozgásszegény életmód súlyosbító tényező az egészségre. Növeli többek között a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák bizonyos típusainak kockázatát. Ennek a csapásnak a leküzdésére az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legalább napi 10 000 lépést javasol. Vagyis a forma megőrzéséhez, az egészség megőrzéséhez és a testsúly kontrollálásához szükséges minimális aktivitás.

lépések

Átlagosan napi 6000 és 7000 lépés között járunk. A napi minimális lépéskvóta elérése, ha autóval utazik, például munkába, néha igazi kihívás. Ne feledje, hogy ez a 10 000 lépés különösen ajánlott a nem sportolók számára. Ha ugyanakkor hetente legalább egy órán keresztül sportol és viszonylag kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor 6000 lépés elegendő lehet az egészség megőrzéséhez. Másoknak íme néhány tipp, amivel a pult felmászhat anélkül, hogy észrevennéd. !

Menj fel a lépcsőn

Egyetértünk abban, hogy a lift vagy a mozgólépcsők mesés technológiai fejlődésnek számítanak. Soha nem árt, ha elhagyjuk őket a lépcső mellett.

Parkolj egy kicsit tovább

Túl messze laksz a munkádtól ahhoz, hogy sétálj? Tehát parkoljon a szokásosnál messzebb, és járja végig az utat. Körülbelül 1500 további lépést fog megtenni szinte észrevétlenül, spórolhat benzint, és létrehozhat egy stresszoldó betétet a munkanapjára. Ugyanez van, ha tömegközlekedési eszközzel száll le, azelőtt egy megállóval szálljon le !