Tíz tipp az egészség megőrzéséhez; MS-vel
Meg akarja őrizni képességeit? Itt van tíz dolog, amit tehet az SM tüneteinek enyhítése, az egészség megőrzése és a nagyszerű érzés érdekében.
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
10 tipp az egészség megőrzéséhez az SM-ben
Meg akarja őrizni képességeit? Itt van tíz dolog, amit tehet az SM tüneteinek enyhítése, az egészség megőrzése és a nagyszerű érzés érdekében.
1. Gyakoroljon rendszeresen
A testmozgás segít javítani erejét és rugalmasságát. Enyhítheti a fájdalmat és energiát adhat. A testmozgás előnyei segítenek megőrizni képességeit és továbbra is működni, mint most. Bizonyos gyakorlatok segítenek fenntartani az egyensúlyt. Ráadásul a rendszeres testmozgás jót tesz a morálnak. Sportoláskor fontos, hogy ne melegedjen túl, és ne erőltesse a kimerültséget. Egy másik tipp: Válasszon olyan tevékenységet, amely vonzóvá teszi Önt, legyen az úszás vagy túrázás a természetben, és könnyebb lesz kitartani. A kezelés megkezdése előtt feltétlenül beszélje meg orvosával az edzésprogramját.
2. Egyél egészségesen
A jó étkezés növeli az energiát és csökkenti a kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát. Kerülje a magas transz- vagy telített zsírtartalmú ételeket. Fogyasszon naponta legalább hét adag gyümölcsöt és zöldséget, és ügyeljen arra, hogy elegendő rostot és fehérjét kapjon. Ne hagyja ki a snackeket, de győződjön meg arról, hogy tele vannak tápanyagokkal. Tekintse meg az egészséges táplálkozásról szóló ajánlásokat Kanadában.
3. Egészséges testsúly fenntartása
A súlygyarapodás egészségügyi kockázatokkal jár. Ezenkívül a plusz súly miatt a szív és a tüdő keményebben dolgozik, és megterheli az ízületeket. Másrészt egészséges testsúly mellett több energiád van, könnyebben mozogsz, ami segít megőrizni képességeidet. Ha fogyni akar, akkor lépésről lépésre hajtsa végre, hogy a feladat ne tűnjön elsöprőnek. Adjon hozzá még egy kis testmozgást minden nap, vagy kezdje úgy, hogy javítja a tápanyag-tartalmat egy-egy étkezés vagy snack alkalmával.