Tíz tipp Egyszerűen égesse el a kalóriákat a mindennapi életben! RÁDIÓ ENERGIA
Nincs idő az edzőterembe? Vagy csak nincs motiváció az izzadt edzésekre?;-) Milyen praktikus, hogy sok olyan apró tevékenységet beilleszthet a mindennapokba, amelyek fokozzák az anyagcserét! A munkahelytől az elalvásig - itt megtudhatja, mely tevékenységekből állhat az új edzése!
Lépcsőmászás-unsplash_header.jpg
1. Optimalizálja a munkavégzés módját
Kelj fel az ágyból, és ülj fel a biciklire, ne pedig az autóba vagy a vonatba! ciklus nemcsak az immunrendszerre és a kalóriafogyasztásra jó, a környezet is köszönöm. Ezen kívül reggel megtisztíthatja a fejét, és nyugodtan jelenhet meg a munkahelyén.
Tipp mindenkinek, aki tömegközlekedéstől vagy autótól függ: csak egy állomás szálljon le korábban vagy parkoljon az autóval távolabb, és járja be a munka hátralévő részét.
2. Viszlát, lift!
A szilárd lábak és fenék titkos fegyvere: a lépcső. Ezért mostantól kerülje el az összes felvonót és mozgólépcsőt, és próbálkozzon újra Lépcsőzni. Egyébként nagy izomcsoportokat használ, ezért olyan hatékony.
3. Irodai mozgás
Megérkezett az íróasztalához, és most csak nyolc órán át ült? Semmiképpen. Az ökölszabály itt a következő: 60% ül, 30% álló, 10% mozgás. Szóval szaladjon le a folyosón, hogy meglátogassa kollégáit ahelyett, hogy gépelne egy e-mailt, vagy állva próbálna telefonálni. Ha a főnök megengedi: szívesen ülünk a földön! Az izmok folyamatosan dolgoznak a testtartáson, és a felkelés is nehezebb - úgymond egy mini edzés.
4. Használjon ebédszünetet
Miért ne tartana egy kis szünetet kis séta használat? Akár 100 kcal is elégethető a blokk körüli 20 perces körrel. Vagy megteheti egyedül, vagy valakivel. Ha a kollégák is viccesek - annál jobb! 10 perccel Nevetés 40 kcal-t is égetsz és erősíted az immunrendszert. Milyen kényelmes!
5. Power vásárlás
Kinek van szüksége erőedzésekre, ha a szupermarketbe tett utazás alapvetően ugyanazt az eredményt adja. Ok, nem egészen, de majdnem. Az a tény, hogy amikor te Bevásárló kocsi tolása és az egész Szállítás táskák fél óra alatt akár 250 kcal is megéghet. Akinek magasan a tető alá kell szállítania a vásárlásait, annak szintén előnye van a földszinten lakókkal szemben.
6. csókok
Végre otthon! Ha egy partner otthon vár, akkor az egyik érdemes intenzív csók üdvözletként - és izé, megint 20 elégetett kalóriát írhat le.
7. Hajtsa meg a fakanalat
Vacsoraidő! Zöldségvágáskor, szakács és az asztal terítésével körülbelül 75 kcal-t fogyaszt el fél óra alatt. Akkor élvezheti rendkívül jó - korábban már tett valamit érte;-)
8. Ház takarítása
Népszerűtlen kötelező feladat, vagy akár 600 kcal elégetésének esélye? Két órás edzés Porszívózás, ablakok tisztítása, a fürdőszoba súrolása, A vasalás és az ágy elkészítése az intenzitástól függően valóban kimerítő lehet. És van egy második előnye: utána a fülke szikrázóan tiszta!
9. Agy kocogás
Szórakoztató tény: csak 30 perckor intenzív gondolkodás a test 45 kcal körül ég. Sakkforduló? Persze, csak vidd be!
10. Itt az ideje a kikapcsolódásnak
Tegye fel a lábát, és lazítson egy hosszú nap után! Mert hosszú távon még vele is kalóriát égethet el. Abszurdul hangzik, de igaz. Mivel akik mindig stresszesek, többet esznek és kevesebbet mozognak. Ezért a tipp: Ahelyett, hogy este a kanapén feküdnénk, jobb, ha egy kis esti kört tervezünk - nyugodt és nyugodt (és már gyűjtött néhány extra mozgáspontot, igen!)