Tíz trükk az ifjúsági mobilitás megőrzéséhez
Stresszben élünk, azt eszünk, amit megragadunk, túl sokat dohányzunk és kávét eszünk, alszunk, amikor csak tudunk, és mégis szépek és fiatalok akarunk maradni. Az egyik megoldás a plasztikai sebészet lenne, de miért ne maradhatna fiatal természetes úton és nem mesterségesen?
Mint mindannyian tudjuk, a jövőbeni egészségügyi és megjelenési problémák okozója az életmód. Az idő előtti öregedés megelőzése érdekében jó kijavítani az egészségre ártalmas magatartást - írja honlapján az Evenimentul Zilei.
Soha nem késő leszokni a dohányzásról, sportolni és fogyni - állítják a "Megelőzés" című kiadványban idézett szakemberek.
A stressz gyengíti az immunitást, növeli a szívroham és a depresszió kockázatát. Sőt, a stressz az öregedés fő tényezője.
"Az első lépés annak felismerése, hogy stresszes vagy, és észreveszed a stressz jeleit: izzadás, a pulzusod felgyorsul" - javasolja Dr. Elissa Epel, a Kaliforniai Egyetem, San Francisco (USA) pszichiátria professzora.
A stressz ellen hosszú sétákkal és légzőgyakorlatokkal lehet küzdeni, de hosszú távon olyan lépéseket kell tennie, amelyek kevésbé stresszesek.
Bár minden orvos szerint egy pohár bor csak jó egészségre jó, a nagy mennyiségű alkohol életveszélyes. Ahelyett, hogy lazítana, mint valószínűleg gondolja, problémái lesznek mind a máj, a nyak, a mellkas és más szervek területén.
Az öregedés ütemét felgyorsító másik tényező a mozgásszegény életmód. A sport nemcsak ellazít, mondják az orvosok, hanem a testet is formában tartja.
"Parkoljon távol a munkától, járjon a parkban, lépcsőzzen fel" - javasolja William Evans geriátriai professzor.
Miután megtette ezeket az első lépéseket, menjen edzőterembe. Először tesztelje kitartását. Az élet meghosszabbításán túl a testmozgás segít a fogyásban, csökkenti a stresszt és megvédi az Alzheimer-kórtól. A napi fél órás sportolás segít az elmúlt évek küzdelmében.
20 évesen a telített zsírok nem jelentenek problémát, de az életkor előrehaladtával ezek a "rossz" zsírok lerakódnak az ereken. Növelik a koleszterinszintet, és hajlamosítanak a szívbetegségekre.
A telített zsírok elkerülése érdekében mediterrán étrendet kell feltüntetni. Ezenkívül az olívaolajjal vagy repcével főtt ételek sokkal egészségesebbek. Olyan komponenseik vannak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
"Ha mediterrán étrenddel sem fogyaszkodik feltétlenül, akkor sokkal egészségesebb lesz" - javasolja William Evans professzor.
Ha dohányzik, és még mindig egészséges akar lenni, akkor fel kell adnia a cigarettát. Annak ellenére, hogy a dohányzás hatása jól ismert, a románok fele dohányzik. Tanulmányok szerint a dohányzás növeli a rák minden típusának kockázatát és felgyorsítja a ráncok kialakulását. A dohányzásról való leszokás megkönnyítése érdekében próbáljon meg nikotinkezeléseket és helyettesítőket használni, de csak orvosának tanácsára.
A szennyezett levegő is felgyorsítja az öregedési folyamatokat, különösen a nagyvárosokban, ahol a szennyezés rendkívül veszélyes. Futkározzon inkább a parkban, mint az utcán, lehetőleg reggel, amikor tisztább a levegő, és ne vásároljon otthont nagy kereszteződések közelében.
A nap nemcsak öregíti a bőrt, de növeli és növeli a bőrrák kockázatát. Célszerű védő krémeket használni, és a nyári szezonban, amikor kiteszi magát, reggel használja ki a nap előnyeit.
Az alváshiány pedig káros egy olyan szervezetre, amely fiatal akar lenni, különösen azért, mert a kakukkfűben memóriaproblémák vannak, és megnő a vérnyomás. Vedd ki a tévét és a számítógépet a szobából, és úgy rendezd el a hálószobát, hogy biztosítsd a jó alvást. Végezzen általános tisztítást, tegye a rolót és vegyen egy jó ágyat.
Ahogy Hollywood végzetes asszonyai mondják, soha nem túl gyenge. De túlzás nélkül a zsír nem egészséges a test számára. Táplálkozási szakember segítségével válasszon életmódjának megfelelő étrendet. A felesleges kilók növelik a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát.
Ha el akarja csillapítani az édesség iránti vágyát, forduljon a gyümölcshöz. Egyél kevesebb süteményt és más cukorral áztatott terméket.