Tizenegy egészségügyi tipp, főleg férfiak számára
"A férfiak átölelnek, a férfiak biztonságot nyújtanak. A férfiak titokban sírnak. A férfiaknak sok gyengédségre van szükségük. Ó, a férfiak annyira kiszolgáltatottak. A férfiak egyszerűen pótolhatatlanok ebben a világban!" A férfiak világnapján Herbert Grönemeyer elénekli nekünk a férfiak használati utasítását, a Lifeline pedig a legjobb tippeket nyújtja nekünk, hogy a férfiak egészségesen és boldogan élhessenek tovább.
A férfiak korábban meghalnak, nagyobb a szívrohamuk kockázata, és hajlamosabbak a rövidzárlatra, mint a nők, amikor pszichés stressz alatt vannak. A férfiak egészségi állapotára vonatkozó statisztikai adatok nem különösebben jók: a férfiak várható élettartama körülbelül hat évvel alacsonyabb, mint a nőké, és majdnem kétszer nagyobb az életük krónikus betegségek, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás. Erről a Német Férfiak és Egészségügyi Társaság számol be. Ráadásul Németországban minden második férfi túl kövér. A nők esetében csak minden harmadik súlya túl sok. Ezek a tények széles körben ismertek. Kevésbé ismert, hogy a Az öngyilkosság aránya az állítólag erős nemnél háromszor olyan magas, mint a nőknél. Különösen a 40 és 50 év közötti időszakban a férfiak nagy pszichés és fizikai stressznek vannak kitéve - itt fordulnak elő ezek a rövidzárlati akciók gyakrabban. A szívroham és a rák ebben az évtizedben is különösen gyakoriak.
A rossz férfikép beteggé tesz
Ennek a jelenségnek számos magyarázata van - a férfiak még mindig erre nevelkednek, A test figyelmeztető jelzései nem kell figyelembe venni, tehát ne legyen "wimp" és rohanjon orvoshoz. Férfinak tartják, hogy hajlandó kockáztatni - a dohányzás és az ivás elfogadhatóbb egy férfiban, mint egy nőben. Ezenkívül a férfiak általában nem férnek hozzá a közösségi hálózathoz, mint a nők, akik jelenleg egészségügyi és pszichológiai problémákról cserélnek véleményt, és támogatják egymást ebben.
Az alkohol rossz, a szex jó a férfiak számára
Kicsi A viselkedés megváltozik Minden férfi azonban tehet valamit kifejezetten az egészségéért, felelősségteljesen élhet, és továbbra sem veszíthet semmit férfiasságából. Íme a legjobb tippek:
A dohányzás kockázati tényezője: A dohányzás öregszik és számos súlyos betegséghez vezet, például szívrohamhoz és stroke-hoz, de a hólyag- és tüdőrákhoz is. Tehát próbáljon leszokni a dohányzásról .
Sokat iszol? víz, legalább napi két-három liter. A víz segít a fogyásban, és fontos az egészséges szervműködés szempontjából.
Építse be a mozgást a mindennapjaiba: használja Lépcső lift helyett mozgólépcsőkkel, minél gyakrabban hagyja el az autót, menjen gyalog vagy kerékpározzon. Ebédidőben tegyen egy kis sétát a friss levegőn a menza helyett.
Ezt egészítse ki hetente legalább kétszer Gyakoroljon 30 percig - Futás, úszás, kerékpározás - bármit élvez. Ez nemcsak a testnek, hanem a pszichének is jót tesz.
Egyél rendesen: legfeljebb hetente kétszer húst, de sokat zöldségek és gyümölcsök. Kényeztesse magát gyakrabban halakkal, fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket és dióféléket. Távolítsa el a menüből a kolbászt és a késztermékeket. Ez nemcsak megakadályozza az elhízást, hanem véd a rák egyes típusaitól, például a vastagbélráktól is.
Korlátozza a sajátját Alkohol fogyasztás a. A luxusétel károsítja a szájnyálkahártyát, a nyelőcsövet, a gyomrot, a májat, a hasnyálmirigyet és az agyat. A rák és a gyulladás következményei. Ezenkívül a rendszeres alkoholfogyasztás elősegíti a magas vérnyomást, és nő a függőség kockázata. Az alkohol pedig meghízik.
Vigye mindet Ellenőrzések Igaz: 35 éves kortól a kétévenkénti általános egészségügyi ellenőrzés plusz a bőrrák szűrése, 45 éves kortól a nemi szervek (prosztata) rákának korai felismerése, 50 éves kortól kolonoszkópia.
Fenntartani a kapcsolatot. A boldog házasság valódi egészségügyi tényező, a rossz pedig megbetegít. Ha a partnerség megmentésére tett kísérletei sikertelenek maradnak, fontolja meg a szakítást.
Élvezd szex. Azok a férfiak, akik hetente kétszer orgazmálnak, csökkentik az érbetegségek, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. A kielégítő nemi élet a kiegyensúlyozott psziché szempontjából is fontos.
Vegyük azonban Erekciós problémák komoly. Gyakran a péniszben lévő erek keringési rendellenessége áll mögötte. Ha ezek szűkülnek, akkor feltételezhető, hogy a többi eret is, például a szívben, szintén érintik a lerakódások. Tehát a merevedési problémák gyakran a szívbetegség első jelei. Forduljon orvoshoz, ha problémája van a merevedéssel.
Vigyázz magadra. Regisztráljon, ha a hangulata tartósan romlik. Az agresszió és a rossz indulat gyakran a férfiak egyik betegségének fő jele depresszió. Ne habozzon szakmai segítséget kérni: beszéljen háziorvosával, aki pszichológushoz irányítja. A modern beszélgetésterápia olyan, mint a személyes coaching, amelyből hamarosan profitálhat.