Több kalóriát éget el egy futópadon vagy az evezésen
Míg a futópad és az evezőgép két nagyon különböző szív- és érrendszeri gép, mindkettőnek hasonló a kalóriafogyasztási értéke. Bármely géppel az a kulcs, hogy pontosan hány kalóriát éget el, az, hogy milyen gyorsan végzi a gyakorlatot. Minél gyorsabb a tempója, annál több kalóriát éget el; Összességében több kalóriát égethet el egy futópadon. A futópadok alábbi számai azt feltételezik, hogy nem fogja a testsúlyát a gép vázára vinni, ha megtartja vagy rá támaszkodik.
A nap videója
Futópad: fut
A futópadon a kalória aránya a legalacsonyabb, ha rajta jár. Egy kényelmes 2 mph séta óránként 148 kalóriát éget el 130 fontért. Személy; egy 180 font. A személy 204 kalóriát éget el ugyanabban a 60 perces időszakban - számítja ki a NutriStrategy webhelye. Növelje gyorsaságát gyors ütemben - 3,5 mph -, és ha a súlya 130 font, akkor a kalória kiadása óránként 195 kalóriára emelkedik. és 270 kalória óránként, ha 180 fontot nyom. Add hozzá a lejtőt ehhez a gyors ütemhez, és a kalóriák folyamatosan emelkednek - akár 354 óránként 130 fontért. Személy és legfeljebb 490 óránként 180 fontért. személy.
Futópad: kocogás
Változtassa meg mozgásmintáját gyors tempótól kocogásig, hogy több kalóriát égessen el. 60 percig 5 mph sebességgel kocogva 472 kalóriát éget el 130 font. Személy; egy 180 font. A személy ekkor 654 kalóriát éget el. Növelje sebességét 1 mérföld per óra és ugyanazzal a 130 fonttal. A személy további 120 kalóriát éget el, miközben 180 fontot tesz. A személy még 170-et eléget. Ha hozzáad egy lejtőt a futópadjához, akkor a kalóriakiadása még jobban megnő; Minél meredekebb a lejtés, annál több kalória ég el.
Futópad: fut
Futópadon futás - növelje mind a sebességet, mind a lépések hosszát a kocogáshoz képest - továbbra is több kalóriát éget el. 130 font. A személy 679 kalóriát éget el 7 mph sebességgel 60 percig; egy 180 font. A személy ezalatt 940-et éget el. Minden további mérföldenként, óránként hozzáadva, 130 font. A személy további 80-100 kalóriát éget el, miközben 180 fontot tesz. A személy óránként további 100-150 kalóriát éget el. Tegye futópadját felfelé haladó pályára, és a kalóriaégés tovább növekszik.
Evező gép
Ahogyan a tempód megváltoztatja a futópad kalória kiadásait, ugyanígy változik az evezőgép is. Egy órás, alkalmi tempóban evezés 207 kalóriát éget el 130 fontért. Személy és 286 kalória egy 180 fontért. Személy. A tempó mérsékelt ütemre növelése megkönnyíti a könnyű kalóriaégést. Dörzsölje erőteljesen egy órán át, és nézze meg, hogy 502 kalória elolvad, ha 130 fontot nyom, 675 kalóriát, ha 180 fontot nyom. Egy órás maximális sebességgel történő evezés óriási 708 kalóriát éget el egy 130 fontban. Személy és 981 kalória 180 fontban. Személy, bár ezt a tempót nehéz teljes 60 percig fenntartani. A futópaddal ellentétben nem növelheti az evezőgép dőlését a kalóriafogyasztás növelése érdekében.