Több mint 20 kg fogyott egy év alatt, és több migrén! • 🍽 Sophie tányérjai
Ma Annabelle-ről (46) beszélek, aki néhány olvasás után elkezdte a ketogén étkezést, és feliratkozott a programomra, hogy tovább vigye a dolgot.
Sikeresen elérte célját, és különösen hosszú távon elfogadta ezt az új étrendet. Itt van a tanúvallomása:
Miért jelentkezett a keto & lowcarb programomra? ?
Utolsó terhességem után, 2018-ban nem sikerült elveszítenem a terhességi kilóimat, a térdem egyre jobban fájt, nem tetszett a kép, hogy a tükör visszatért hozzám, és nem jöttem vissza. Ruháimban, kivéve a terhesség. Nyomasztó !
Úgy döntöttem, hogy keto "diétát folytatok", és mivel a konyhámban legalább 3 évig volt ez a Magali Walkowicz könyv a szakácskönyveimmel, elkezdtem zsírosan főzni.
Mennyit fogyott a kezdete óta ?
Egy év alatt 21 kg-ot fogytam. Október elején (58 kg) a születésnapomon elértem a célomat. Mosolygásra késztet, mert nem szabtam időkorlátot magamnak, hogy elérjem ezt a súlyt. Tehát azt hiszem, hogy nem volt olyan nyomásom, amelyet általában magamra tettem, amikor mindazokat a diétákat alkalmaztam, amelyek egy ideig működnek, és mindig gyógyulás. Most könnyedén fenntartom magam, és ennek köszönhető ez a veled folytatott tanulás !
Érzett-e más jótékony hatást? ?
Az első 2 hét borzalmas volt: fáradt voltam, kimosódtam, életem végén. Egyetlen vágyam volt: aludni. 17 órakor !
Rettenetes migrénem is volt. Most már tudom, hogy szénhidrát leválasztása volt, és büszke vagyok arra, hogy végigcsináltam. Megérte, mert az első nehéz napok után energiám volt, egyfajta mentális tisztaság (mint a felkelő köd és minden tisztábbá vált), hihetetlen könnyű koncentráció, amit soha nem ismertem.
És mindenekelőtt nincs többé migrén. Egész életemben mindig migrénem volt. Minden nap szedtem aszpirint. És mivel kivágtam a szénhidrátokat: vége, nincs több migrén. A vérnyomásom is csökkent (terhesség alatt 18, normálisan 16). Az orvosom megváltoztatta a kezelésemet.
Egy utolsó pont, amely számomra ugyanolyan fontosnak tűnik, mint egy jótékony hatás: már nem ragaszkodom az ételhez. És ez lelki kényelem, mert az agyam valami másra tud gondolni.
Szigorúan keto diétát fogadott el, vagy megtalálta a számodra megfelelő kompromisszumot? ?
Klasszikus keto diétával kezdtem: több lipid, mint fehérje. Észrevettem, hogy gyorsabban vagyok jóllakva. Követtem a tanácsodat: a makrom a testem reakcióinak megfelelően alakítottam ki. Sokáig minden nap mérlegeltem magam, és észrevettem, hogy minél többet csökkentem a szénhidrátot, annál nagyobb súlyt veszítek. Néhány hónap múlva átálltam a fehérje-keto-ra. Csak egy állandóval: a szénhidrát-határom 10 g/nap.