Több mint 3000 kalóriafogyasztás (egészség és gyógyszer, egészség, sport)
Helló, 16 éves vagyok, 177 cm magas és súlyom kb. 59/60 kg, a Garmin Vivosport adatai szerint napi kcal-fogyasztásom meghaladja a 3000-et (jelenlegi állapot: 21: 30-kor: 3341), kb. 1600 kcal nyugalmi állapotban és kb. 1700 kcal aktív (pl. ma) 1 órát bicikliztem és 2,5 órát gyalogoltam, de nekem nagyon soknak tűnik. ez normális vagy tényleg sok? (vagy kicsit?) Én sem vagyok túl nehéz. Sokat eszem, de annyit, hogy 3000kcal? meg kell enni mindet, hogy fenntartsa a súlyát? Ma nem is edzettem, csak kimentem a nagymama biciklijével és a mellettem lévő kutyával. edzéssel 4000 kcal-t kapok. Diák vagyok, ezért napi 6 órát is ülök
Normálisan/átlag felett/átlag alatt égek? enjek annyit, amennyit használok?
4 válasz
Azok a nagyszerű monitorok és fitneszkövetők ócska. Csak a pulzust tudják mérni. De fogalmuk sincs a mögöttes anyagcseréről (honnan).
Általában nincs szükség kalóriák számolására vagy balhékra. Erre csak extrém sportok esetén vagy nagyon tudatos fejlődéssel van szükség.
A kalóriák számlálása (ha még nem része annak) étkezési rendellenességhez vezet. Ez nem csak az étvágytalanságot jelenti, hanem mindent, ami túl nagy hangsúlyt fektet az ételekre (az élet legnormálisabb és intuitívabb).
Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik (a nők hajlamosak túl kevés fehérjét és zsírt, de túl sok szénhidrátot fogyasztani; ezt évtizedek óta javasoljuk nekünk), akkor csak annyit eszik, amennyit csak akar. A test a megfelelő jeleket küldi. Éhes vagy tele. Nagyon könnyen.
A kalóriaigényét valahol 2500 körül tenném.
Halo! Valami nem stimmel. A kerékpározás lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a z. B. Kocogás. normál sebességgel 250 - 300 kcal. Gyalogoljon ugyanezt az összeget 2,5 órán át.
A BMI értéke 19,2. A tested teljes nyugalomban napi 1475 kcal-t éget el.
3000 kalória esetén maximum 3 óra alvajárás érhető el.
Egyébként egy kicsit nagyobb súly jót tenne Önnek
a biciklizés számomra 500-600kcal/óra, tegnap mindig 3-4% -os emelkedőn voltam 13 km-en keresztül, nemcsak sétálni megyek, hanem feltöltem a benzint is - tudom, de jól érzem magam, és az egész családunk hosszú és vékony: ) köszönöm
Ez soknak tűnik számomra az edzés ellenére.
Jól tenne, ha maximum 2500-3000 kcal lenne, de ezen túl bármi valószínűleg túl sok lenne.
furcsa a testem, vagy te nézed?
nem, ez a dolog baromság
hasonló kérdések
Szia! 14,157 cm magas vagyok és 41 kg súlyú. Jelenleg próbálok hízni, és körülbelül 400kcal-t szeretnék enni a teljes forgalmam felett. Néhány oldalon azonban olvastam, hogy a fiataloknak több mint 2000 kcal-ra van szükségük, más oldalakon pedig a fiataloknak csak napi 1700 kcal-ra van szükségük. Mennyi a teljes forgalom most? Eléggé össze vagyok zavarodva (kb. Heti 1-2 alkalommal tornázzak)
2000 kcal soknak tűnik számomra, és egy számítógép szerint napi 1700-ra van szükségem, de nem tudom, mit hallgassak.
Ps: mennyit kell ideálisan mérnem az életkoromban és ekkora méretben?
Szia . Kérdésem körülbelül fél éve étkezési rendellenességem van. Először radikális étrend (életem legnagyobb hibája -.-), majd étkezési támadások vagy vl aogar falatozás. Ennek eredményeként elég gyorsan felszedtem majdnem 10 kilót: Ó, ez egy tanulság volt számomra, tehát ha következetes normál étkezés közben gyakran extrém mértékű falatozásom volt kb. 4000 kcal-val (+/-), tehát anélkül, hogy kalóriaszámlálást végeznék 3 normál főétkezési adaggal, és közben, amikor éhes vagyok, gyümölcsöt és néha, amikor rendkívüli ízlésem van valami édesre, de mindig 1500 és 2000 kcal közötti értékek függenek attól, hogy naponta sportoljak-e? Fogyhatok-e ennyire normálisan étkezve? Tehát különben is, lassan és kb. Heti egy kiló. Csak körülbelül 4 kiló hasi zsír van-e (nincsenek fenékvékony végtagjai, így csak schwabbl hasa) lehetséges-e normálisan enni mértéktelen evés nélkül? Köszönet és lg (:
Sziasztok srácok. Testépítőként sokat szoktam enni. Jelenleg 3000-4000kcal-on vagyok, attól függően, hogy mit edzek. Abban azonban biztos vagyok, hogy edzésem intenzitása miatt többet tudok enni. Ez határozottan a következő szezonon kívüli terv. Tehát a kérdésem: hogyan növelhetem az éhségérzetemet? Szeretek enni, de a napi 5-6 alkalommal többet enni nehéz lesz. Van-e mód arra, hogy növeljem az éhségérzetemet és növeljem az étkezés gyakoriságát anélkül, hogy a 7. étkezést kényszerítenem kellene? Ps.: Nagy adagokat tudok enni (1,5 kg-ig), így a gyomrom elég befogadó: D
Az elmúlt két hétben körülbelül 3000 kcal-t ettem naponta, és 3 kg-ot híztam.
Jobb most enni csak 600 kcal-t 1 hétig, hogy ezt kompenzálja, vagy folytassa az 1300-ast a szokásos módon?
Vajon kapnék-e jo-jo hatást a 600-zal, ha aztán újra megeszek 1300-at?
Ma szó szerint magamba zsúfoltam az ételt, este sok szénhidráttal (ami zml) és csokoládéval.
Összesen 3000-3500 kcal-t kaptam, és most rendkívül lelkiismeretes a lelkiismeretem.
Sokat hízok, másnap koplalnom kellene, hogy mindent kiegyensúlyozzak? Kétségbe vagyok esve.: ”(
Helló, 15 éves korom óta soha nem vagyok tele. Körülbelül 3000 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy jóllakjak. Korábban keveset ettem, mert féltem a hízástól és étkezési rendellenesség lett a vége. Amióta jóllakok, ettem 15 kilót.
Mit kéne most tennem? Éheznem kellene megint?
Ma reggel hasmenésem és gyomorgörcsöm volt. A gyógyszertárban kaptam tablettákat és azonnal bevettem. Azóta megint teljesen normális vagyok. Ez ma 11 óra körül volt. A nap hátralévő részében csak száraz kenyérrel etettem magam, és most annyira éhes vagyok: D Nagyon nem akarok kockáztatni semmit, de. Essen: D Nos, több mint 12 óra telt el, hogy teljesen normálisnak érzem magam. Ehetek valamit?
A kalóriaszámoló szerint napi legalább 3000 kilokalóriát kellene megennem ahhoz, hogy hízhassak. Milyen ételt kellene ennem ahhoz, hogy ezt megtehessem, és ésszerűen jól fogyasszam? Nem tudok azonban minden nap hatalmas mennyiséget megenni. Magas kalóriatartalmú ételeknek kell lenniük
Helló, valahogy nagyon nehéz hízni, kb. 3 hónappal ezelőtt 62 kilót nyomtam, úgy tettem, hogy naponta 3000Kcal-t ettem, másnap reggel mindig lement a gyomrom, legalábbis utoljára beteg voltam, és 2 nap alatt 3 volt kiló leadott és az egész 2-szer. mindenesetre most megint csak 55. A hónapokra szántam a 62 kg-ot, szükségem van néhány stratégiára, hogyan tudok könnyebben hízni, függetlenül attól, hogy egészséges-e, nem érdekel, különben soha nem fogok soha úgysem. Úgy hallottam, hogy a gyógyszertárban űrhajós ételeket lehet vásárolni, recept nélkül is.
Már járok edzőterembe, de nincs előrelépésem, mert csak nem hízok csak olyan fázisokban, ahol 3000 Kcal-t tudok kezelni.
Szia. Körülbelül 30 kilót szeretnék leadni 3 hónapon belül. (igen, tudom, hogy extrém) úgy döntöttem, hogy napi 2 órát biciklizek közepes sebességgel és 2000 kcal-t eszek, természetesen csak egészséges dolgokat kevés szénhidráttal.
A legfontosabb adataim:
Az elméletem: Normál 3500 kalória kalóriabevitel mellett kb. 4500 kcal-t fogyasztottam volna 2 órás kerékpározáshoz (JOBB?!) Ha 2000 kalóriát fogyasztok, akkor a hiányom körülbelül 2500 kcal lenne. 3 hónap alatt 2500 kcal-os hiány esetén elméletileg körülbelül 30 kilót fogynék.
Körülbelül 5 hete edzek, ennek megfelelően megváltoztattam az étrendemet, és igyekeztem egy kicsit többet enni is, mint általában. Ma reggel rájöttem, hogy a bordáim már nem láthatók, most attól tartok, hogy meghíztam:( mert korábban láttad őket. Azt is észrevettem, hogy a mellkasom nagyobb lett. Mit gondolsz erről?
Körülbelül 2 hete voltam beteg, ezért alig tudtam enni valamit, de ez bizonyos módon folytatódott a mai napig, csak körülbelül 800-1000 alacsony kalóriát eszem naponta. Olvastam, hogy megeshet, hogy ha újra normálisan eszem, akkor úgy ugrik elő, mint egy lufi, nem? Vagy talán lassan meg kellene növelnem a kalóriatartalmat?
Ma - ha tehetem - körülbelül 3000/4000 kalóriát ettem.
Ma reggel rendes reggelit (kb. 400 ckal) és valamivel nagyobb ételt (kb. 700-800 ckal) reggeliztem ebédre.
Ebéd után egy órára elvittem a kutyámat sétálni. Amikor hazaértem, olyan nagy vágyam volt, hogy édességeket fogyasszam:-( Vanília kettős kekszel kezdődött, majd kb. 300 gramm csokoládé keksz. Aztán olyan fáradt voltam, hogy egy órát aludtam Miután felébredtem, ismét éhes voltam, így ettem még néhány sütit, néhány darab étcsokoládét és szőlőcsokoládét.
Miután még egy kört futottam a kutyámmal, nagyon rosszul érzem magam:(
Szeretném megemlíteni, hogy még soha nem volt ilyen extrém falatozásom. Hébe-hóba édességet, de soha nem olyan hatalmas mennyiségben. Mindig nagyon kiegyensúlyozott étrendem van, és figyelek az egészséges táplálkozásra!
Meg tudja mondani valaki, hogyan történik, hogy ezentúl szinte kontrollálatlanul ennyi édességbe töltem magam?
Jelentős súlygyarapodásra kell számítanom?
Nagyon hálás lennék a válaszaidért:-)
Helló, 13 éves vagyok, 96 kg-os és 1,84 cm magas, mivel az ünnepek elkezdődtek, és többnyire aludtam a reggelin, és nem eszem semmit, szerettem volna megkérdezni, hogy lefogy-e még akkor is, ha a lecke során ismét karácsonyi finomságokkal kapott reggeliből kapja a kalóriákat 250-300, mert diétázom), főleg olyan dolgokat eszem, amelyek energiasűrűsége 1,2 alatt van, és 800-1000 kalóriát eszek, 500 jönne elő az édességekkel, reggel és délután szoktam enni, Információként: heti 2-3 alkalommal járok edzőterembe edzésnaponként 2 órára, és hozzávetőlegesen 3000 kalóriát fogyasztok, főleg passzív tevékenységekkel.
Ami a diéta kérdését illeti, amely 90 napig tart, és hamarabb végződik, ha 80 kg alatt vagyok, úgyhogy senkinek eszébe sem jut mondani, hogy a jo-jo hatás még nagyobbá tesz: 30 napon belül megváltoztatom az étrendemet tehát ez nem történik meg.